생활속 과민성대장증후군 예방법

생활 속 과대증 예방법
1) 물 많이 마시기
너무 차갑지 않은, 따듯하거나 미지근한 물을 하루 1리터 정도 마셔보도록 노력해 보자.
특히 식전에 마시는 물 한잔이
소화기관에 그렇게 좋은 영향을 준다고 한다.

2) 규칙적인 식사하기 과식 X
소화기관도 루틴을 만들어주면 좋다.
인간의 뇌가 지배하는 생체리듬처럼
소화기관도 리듬이 필요하다.
규칙적이지 않은 식사나 갑작스러운 과식, 폭식을 하게 된다면 소화기관은 큰 부담을 갖게 되고 정상적인 대장운동 능력이 떨어진다.

3) 스트레스받지 않기
가장 어려운 일이 아닐까 한다.
사회생활, 학업, 육아 등등.
인간이라면 멜래야 델 수 없는 만병의 근원이 스트레스다.
오롯이 영양제에만 의존하기보단
본인만의 스트레스 방어, 해소법도 찾아보도록 하자.
단, 폭식이나 과음으로 풀지 않도록 주의하자.

4) 숙면하기
인간의 모든 회복은 수면을 취할 때
가장 활발히 진행된다.
하루의 수면시간이 짧아지면
그만큼 회복할 시간도 짧아지기에
충분히 우리 몸이 회복할 수 있도록
수면시간을 충분히 갖도록 하는 게 좋다.
숙면은 스트레스 해소에도 큰 도움이 되기 때문에 수면시간이 짧은 사람은 시간을 충분히 늘려보도록 하자.

1. 너무 자극적인 음식은 가급적 피하자
2. 프리바이오틱스(올리고당, 우유등)가 없는 논포드맵 설계 프로바이오틱스인지 확인
(다양한 부원료들은 가급적 피하자)
3. 보장균수 100억 장용캡슐 유산균인지 확인
4. 비피더스균이 3종이상 함유되었는지 확인
5. 테아닌을 충분히 보충할 수 있는지 확인
6. 테아닌과 함께 시너지를 내는 홉 추출물확인