09:00에 집을 출발해 백길해수욕장까지 오는데 1시간이 걸렸다.
10:00부터 맨발걷기 시작하여 12:30에는 인근 뻘땅이라는 식당에 들려 꽃게탕으로 점심식사를 하고 17:00까지 어싱하고 왔다.
만조시간에 가까워지니 맨발걷기 하러 몇 사람들이 와 함께 걷고 왔다.
가끔씩 비가 내렸으나 해도 안 뜨고 걷기에 참 좋은 날씨였다.
그리고 백길해수욕장 백사장 길이가 너무나도 궁금해 간조시간 때 거리를 재 보았더니 1km가 나왔다.
출렁이는 파도소리와 아득히 먼 다도해의 풍경들을 감상하며 7시간을 재미있게 놀고 왔다.
다음에도 자주 맨발걷기를 하러 갈 것 같다.
자은도 백길해수욕장의 광활한 모래밭에 서면 여기가 과연 우리나라인가 싶을 정도로 이국적이면서도 아름다운 바다가 펼쳐진다.
목포항에서 41.3㎞ 떨어진 자은도의 남서쪽 해안에 위치한 백길해수욕장은 3km가 넘는 광활한 해안선을 따라 고운 모래사장이 끝없이 펼쳐지며, 경사가 완만하고 수심이 얕아 가도 가도 끝없는 모래밭이다.
백사장 길이는 900m, 폭은 70m(간조시 300m)이고, 특히 모래결이 곱고 송림이 울창하며, 주변에는 갯바위낚시터가 많다.
해수욕장 인근의 폐염전에 자리한 양식장에서는 농어, 숭어, 대하 등의 고급 어종을 양식한다.
백길해수욕장뿐만 아니라 자은도에는 사월포를 비롯하여 분계, 면전, 신성, 양산, 내치, 대섬, 둔장 등 9개의 아름다운 모래사장이 있어 여름휴양지로 최적의 조건을 갖춘 섬이다. 예전에는 뱃길이 멀어 사람들의 발길이 뜸했는데 암태도와 자은도 사이에 은암대교가 개통되고 압해대교 개통 후 압해 송공선착장에서 여객선이 운항하면서 많은 피서객들의 발길이 끊이지 않고 있으며, 이 연도교 위에서 바라보는 낙조가 또한 일품이다. (출처 : 신안군 문화관광)
해풍(海風), 즉 바닷바람이 인체에 미치는 효과는 주로 호흡기 건강, 심리적 안정, 그리고 피부 흡수를 통한 미네랄 공급 측면에서 논의됩니다. 이는 해양치유(Thalassotherapy)의 중요한 요소 중 하나이기도 합니다.
1. 호흡기 건강 개선 (해양 에어로졸 효과)
해풍에는 바닷물이 부서지면서 생긴 미세한 입자, 즉 **해양 에어로졸(Marine Aerosol)**이 포함되어 있습니다. 이 에어로졸에는 미네랄(특히 소금) 성분이 들어 있습니다.
○가래 및 노폐물 제거: 해풍의 염분 성분이 호흡기 점막의 섬모 운동을 활성화하여 기관지 내 가래와 분비물 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
○염증 완화 및 기관지 확장: 소금 입자는 기관지에 생긴 염증을 완화하고 부종을 줄여 만성적인 염증으로 좁아진 기관지를 확장하는 데 기여하여, 폐 기능이 약한 사람이나 호흡기 질환 환자에게 이로울 수 있습니다.
○편안한 호흡 유도: 염분 함량이 높은 해풍은 목과 호흡기를 맑게 해 더 편안한 호흡과 양질의 수면을 유도하는 효과도 있습니다.
2. 심리적 안정 및 정신 건강
바닷가 환경, 특히 해풍을 쐬는 활동은 심리적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
○스트레스 감소 및 행복감 증진: 바다가 보이는 지역에 거주하거나 해변에 머무는 사람들은 더 높은 행복감과 복지를 느끼고 스트레스가 감소한다는 연구 결과가 많습니다.
○뇌 기능 활성화: 자연의 소리(파도 소리)와 시원한 해풍은 심리적 안정감을 주어 뇌 기능 활성화와 명상 효과를 높일 수 있습니다.
○숙면 유도: 해풍은 스트레스를 줄이고 호흡을 개선하여 숙면을 돕는 것으로 알려져 있습니다.
3. 미네랄 흡수 및 면역 기능
해수에 포함된 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 필수 미량 영양소는 해풍 에어로졸을 통해 피부나 호흡기를 통해 인체에 일부 흡수될 수 있습니다.
○면역 기능 향상: 해수에 포함된 미네랄 성분은 신체의 면역 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
○활력 및 이완: 음전하를 띠는 모래와 소금물은 체내에 축적될 수 있는 양전자와 균형을 이루어, 해변에 있을 때 활력과 이완을 동시에 느끼게 해줍니다.
□주의할 점 (부정적 영향)
모든 해풍이 무조건 좋은 것은 아닙니다.
○오존 성분의 스모그: 선박 배기가스나 도시의 매연이 염기물을 함유한 해양 에어로졸과 화학 반응을 일으켜 **오존 성분의 스모그(Smog)**를 형성할 수 있으며, 이는 호흡기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 특히 대도시 근처 해안에서는 주의가 필요합니다.
○피부 자극: 염분을 머금은 바닷바람을 너무 오래 쐬면 피부가 따끔거리거나 건조해질 수 있습니다.
바닷가에서의 맨발 걷기, 즉 **바다 어싱(Sea Earthing)**은 육지 어싱 중에서도 가장 강력한 접지 효과를 얻을 수 있어 흔히 **슈퍼 어싱(Super Earthing)**이라고 불립니다.
바닷가 어싱의 주요 효과와 장점은 다음과 같습니다.
1. 극대화된 접지 효과 (슈퍼 어싱)
○최고의 전도성: 바닷물에 포함된 **염분(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄)**이 전기를 매우 잘 통하게 합니다. 따라서 젖은 모래, 갯벌, 또는 바닷물에 발을 담그고 걸을 때 지구의 자유전자와 몸이 직접적이고 효율적으로 연결됩니다.
○활성산소 중화 촉진: 접지 효과가 극대화되어 몸 안에 쌓인 과잉 활성산소(양전하)가 땅의 음전하를 더 빠르고 쉽게 받아 중화됩니다.
○혈액 순환 개선: 활성산소 중화와 함께 적혈구 표면의 전위(제타 전위)를 높여 혈액이 맑아지고 혈류 속도가 빨라져 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 미네랄 및 이온 흡수
○이온화된 미네랄 공급: 바닷물에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 미네랄이 이온화된 상태로 풍부하게 존재합니다. 이 미네랄들이 피부를 통해 흡수되거나 발 피부에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 정신적 안정 및 힐링
○풍부한 음이온 방출: 파도가 부서지는 과정에서 다량의 **음이온(공기 비타민)**이 발생합니다. 이 음이온은 스트레스 해소, 심신 이완 및 정신적인 안정감을 주는 효과를 기대할 수 있습니다.
○오감 자극: 부드러운 모래의 촉감, 파도 소리, 바닷바람, 탁 트인 시야 등이 오감을 자극하여 스트레스를 해소하고 심리적 평온함을 가져다줍니다.
4. 하체 근력 및 지압 효과
○다양한 근육 사용: 바닷가 모래는 불균형하고 부드러운 지형이므로, 걸을 때 평평한 땅보다 발바닥, 종아리, 허벅지 등 하체의 더 많은 근육을 사용하게 하여 근력 강화에 효과적입니다.
○관절 부담 감소: 바닷물 속에 무릎이나 허리까지 담그고 걸으면 물의 저항을 이용한 저강도 운동이 되어 관절에 부담이 적습니다.
□효과를 높이는 방법:
가장 접지 효과가 좋은 곳은 파도가 밀려왔다가 빠져나가는 물기가 많은 모래사장이나 갯벌입니다. 바닷물에 발목 이상을 담그고 걸을 때 접지력이 더욱 극대화됩니다.
□주의 사항:
○물속에 날카로운 조개껍데기나 이물질이 있을 수 있으니 발밑을 잘 보고 걸어야 합니다.
○추운 날씨에는 체온이 빠르게 떨어질 수 있으므로, 몸 상태를 고려하여 무리하지 않아야 합니다.
백로(白鷺)는 왜가리과에 속하는 새로, 몸빛이 흰색이라서 이렇게 불립니다. 몇 가지를 정리해 드리면요:
🪶 분류: 왜가리과 (Ardeidae)
🪶 크기: 종류에 따라 차이가 있는데, 보통 몸길이 50~100cm 정도입니다.
🪶 특징: 전신이 흰 깃털로 덮여 있고, 부리와 다리가 길며, 습지나 논, 강가에서 주로 관찰됩니다.
🪶 먹이: 물고기, 개구리, 곤충, 갑각류 등을 잡아먹습니다.
🪶 종류:
중대백로 (큰 백로, Ardea alba)
쇠백로 (작은 백로, Egretta garzetta)
중백로 (Egretta intermedia)
황로 (Bubulcus ibis) → 몸은 흰색이지만 번식기에는 머리와 가슴에 황색 깃털이 납니다.
🪶 서식지: 한국 전역의 강, 하천, 논, 습지에서 흔히 볼 수 있습니다. 여름철새로 오는 종도 있고, 일부는 겨울에도 남아 있습니다.
꽃게탕의 주요 효능은 주재료인 꽃게에 함유된 다양한 영양 성분에서 비롯됩니다. 꽃게는 고단백 저지방 식품으로 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.
다음은 꽃게탕(꽃게)의 주요 효능입니다.
○피로 해소 및 간 기능 개선
◇타우린(Taurine) 풍부: 꽃게에 다량 함유된 타우린은 아미노산의 일종으로, 알코올 해독 작용을 돕고 심장 및 간 기능을 강화하는 데 도움을 주어 피로 회복에 효과적입니다.
○혈관 건강 및 성인병 예방
◇타우린과 키틴(Chitin) 성분: 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치와 혈압을 안정화시키는 데 도움을 주며, 꽃게 껍질에 함유된 키틴 또는 이를 가공한 키토산은 체내 지방 축적을 방지하고 콜레스테롤 개선에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 좋습니다.
○성장 발달 및 골다공증 예방
◇칼슘 및 필수 아미노산: 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이의 뼈 발달과 골다공증 예방에 도움을 주며, 필수 아미노산이 풍부한 양질의 단백질을 제공하여 환자나 노약자의 기력 회복 및 영양 보충에 좋습니다.
특히, 성장에 꼭 필요한 아미노산인 **라이신(Lysine)**이 풍부합니다.
○두뇌 발달 및 치매 예방
◇오메가-3 지방산: 해산물에 많이 들어있는 오메가-3 지방산은 두뇌 건강에 도움을 주어 집중력 향상 및 치매 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
○다이어트 및 소화 촉진
◇고단백 저지방: 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부하여 다이어트 시 영양 보충에 적합하며, 소화가 잘 되어 위에 부담이 적습니다.
○참고: 꽃게탕은 된장, 무, 콩나물 등 다양한 채소와 함께 끓여지므로, 꽃게의 효능 외에도 된장의 구수한 맛, 무의 시원한 맛, 채소의 비타민과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있다는 장점도 있습니다. 다만, 탕 요리이므로 나트륨 함량이 높아지지 않도록 간을 싱겁게 조리하여 국물에 우러나온 타우린 등 수용성 영양소를 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다.
< 행복은 마음속에서 크는 것 >
자신의 삶에 만족을 느낀다는 것은
참으로 행복한 일이다.
즐거운 마음으로 이웃을 만날 수 있다는 것 역시
행복한 일임에 틀림없을 것이다.
생각해 보면
스스로 불행하다고 생각하는 사람이나
또는 스스로 행복하다고 생각하는 사람이나
이 세상은 하나이다.
"만족을 아는 사람은 비록 가난해도 부자로 살 수 있고,
만족을 모르는 사람은 많이 가졌어도 가난하다"
자신의 인생을
불행하게 느끼느냐 행복하게 느끼느냐는
소유의 문제가 아니라 지혜의 문제인 것이다.
슬기로운 사람은
남들이 불행하다고 생각하는
조건 속에서도 만족함을 발견해 내고
어리석은 사람은
남들이 부러워하는 조건 속에서도 눈물 흘린다.
행복 하려거든
감사함에 눈을 떠야 한다.
내가 살아 있는 사실에 감사하고,
내가 사랑하는 가족이 있어서 감사하고,
건강함에 감사한다.
남들이 보잘 것 없다고 여길지라도
내가 열심히 할 수 있는 일을
갖는다는 것 또한 행복한 일이다.
기쁨은 반드시 커다란 일에서만 오는 것은 아니다.
남의 평가에 신경 쓰지 말고
내가 소중하게 여기고 보람을 찾으면 된다.
어떤 사람이 한 성자에게 "당신은 가진 것이라곤 없는데
어찌 그렇게도 밝게 살 수 있느냐"고 여쭈었다.
그 때 그 성자는 대답하셨다.
"지나간 일에 슬퍼하지 않고,
아직 오지 않은 일에 근심하지 않는다.
오직 지금 당장 일에만 전념한다.
어리석은 사람은
아직 오지 않은 미래를 가지고 근심 걱정하고,
이미 지나간 일에 매달려 슬퍼한다."
슬펐던 일을 자꾸 떠올려
우울한 마음에 사로잡히지 말고
화나게 했던 일,
기분 나빴던 일을 회상하여 분해하는 것은
현명한 태도가 못된다.
체념도 하나의 슬기로움인 것이다.
이렇듯, 행복은
행복하다고 생각하는
사람의 마음속에서
더욱 견고하게
그 뿌리를 내리는 것이다.
백길해수욕장은 맨발걷기에 최고로 좋은 장소라고 생각이 됩니다.
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