목포 입암산(122.3m)

23. 08. 01 공복혈당수치가 102이었는데 오늘 아침에 127이 나왔다.

깜짝 놀라 입암산으로 향해 한 바퀴를 돌았다.

여러 사람들이 맨발 걷기를 하고 있었다.

#와사보생 (臥死步生)
누우면 죽고 걸으면 산다

4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
5,000보를 걸은 사람은 치매와 심장질환 그리고 뇌졸중을 예방하고,
7,000보를 걸은 사람은 골다공증과 암을 예방하고,
8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고,
10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

많이 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상)

모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.
다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,
그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해 주고,
잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에,
결국은 몸을 건강하게 만들어준다.

고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다.
실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?
힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라.


본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보세요.
'걷기 운동'은 최고의 만병통치약~!!!

1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.

2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.

3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.

4. 걸으면 '밥'맛이 좋아진다.

5. 걷기는 '비만' 치료제이다.

6. 걷기 '요통' 치료에 효과가 있다.

7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.

8. 걷기는 '금연' 치료제이다.

9. 걷는 사람도 '뇌'가 젊어진다.

10. 스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.

11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.

12.'몸'이 찌뿌드 하면 일단 걸어라.

13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.

14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.

15. 분노 일면, 일단 걸어라.

16. 인간관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.

17. 할 일 없는 날, 일단 걸어라.

- 이명우 박사 (제일병원 원장)

걷기 효과를 최대화시키는 운동량

일주일에 5일 하루 최소 30분 이상 걷는 것이 좋고,
한 두 번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기에 장기간 동안  꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하다.

면역력 강화에도 최고~!! 걷기 운동!! 내 건강 스스로 지키자!

지금 바로 박차고 일어나 사회적 거리두기 유지하시면서 천연 보약 운동 '걷기' 시작합시다!!