채소과일식 아침식사
점심과 저녁에도 식전에 과일을 먹자
견과류 아몬드 호박씨
올리브오일
식물성 단백질 버섯 두부 청국장
우유 요구르트 치즈는 먹지말것
충분한 숙면
스트레스
행복한 감정, 항복한 인간관계
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