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삶과 여행 그리고 흔적!

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  • 목포 한일정 생고기 및 삼겹살 시원회 모임 만찬 및 주변 야생화 구경 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 12.
  • 목포 양을산 야생화 산책 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 12.
  • 특수기호 ▶▲ ▲→ →▼ ▼· · ·㎢㎡ 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 11.
  • 인천 그랜드하우스 웨딩홀에서 조카 결혼식 04:30 집을 출발하여 예산 예당호휴게소에서 해물순두부찌개로 아침식사인천 그랜드하우스웨딩홀에서 11시에 조카 결혼식결혼식을 마치고 인천 그랜드하우스웨딩홀 8층에서 피로연하면서 약주도 한잔무안 남악 채선당에서 월남삼 샤브샤브로 저녁식사 공감수 1 댓글수 0 2025. 5. 10.
  • 비를 맞으며 걸었던 목포 초당산 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 9.
  • 무안 도담갈비에서 어버이날 저녁식사 공감수 2 댓글수 1 2025. 5. 7.
  • 영암 월출산 산성대능선(기체육공원~천황봉~천황사) 전남 영암과 강진에 걸쳐 있는 호남정맥의 거대 암류가 남해바다와 부딪치면서 솟아오른 화강암의 산으로 천황봉을 중심으로 북, 동쪽은 굵직한 능선줄기 위의 큰 바위들이 웅장한 풍경을 만들어내고 남, 서쪽은 크고 작은 바위들이 마치 탑을 이룬 듯한 형상을 하고 있다. 월출산의 다른 이름이 월나산, 월생산, 월산, 낭산, 보월산, 화개산, 철불산, 금산, 지제산, 금저산, 소금강산 등 여러 이름이 있는 것처럼 산세도 여러 모습이 다양하게 있기도 하다. 월출산 산성대코스 :30년 만에 월출산국립공원 지정 이후 제일 늦게 2015년 10월 개방된 코스이다. 그만치 암릉구간이 많고 안전상 위험하기 때문에 등산로 조성 후에도 개방이 늦어진 곳이다. 이 구간도 등산을 여러 번 했지만 여러 기암과 암릉사이로 설치한 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 5. 7.
  • 오렌지 효능 및 섭취시 주의사항 □ 오렌지 효능1. 면역력 강화오렌지 하면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 비타민 C입니다. 오렌지에 풍부한 비타민 C는 백혈구 기능을 활성화하고, 감기나 바이러스성 질병에 대한 저항력을 높여 자연 면역력 강화에 큰 도움을 줍니다.2. 피부 건강 개선비타민 C는 피부 속 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력 유지와 주름 개선에 효과적입니다. 또한 항산화 작용을 통해 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 잡티 생성을 억제해 줍니다.3. 심혈관 건강 보호오렌지에 포함된 플라보노이드와 칼륨은 혈압을 안정시키고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 결과적으로 심장병, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 위험을 낮추는 데 오렌지의 섭취가 긍정적인 역할을 합니다.4. 항산화 작용 – 노화 방지오렌지에 풍부한 항산화 물질은 .. 공감수 2 댓글수 1 2025. 5. 6.
  • 미역국 효능 미역국한국인처럼 미역을 좋아하는 민족도 찾아보기 힘들 것이다. 아이를 낳으면 반드시 미역국으로 산후조리를 하고 생일상에도 어김없이 미역국이 오른다. 미역을 좋아하다 보니 미역으로 만든 음식도 종류가 많다. 뜨거운 미역국과 여름에 주로 먹는 미역냉국, 여기에 미역무침, 미역볶음, 생미역에 초고추장을 찍어 먹는 미역쌈, 미역자반에 미역지짐, 미역김치 등등 미역을 이용한 음식은 이루 다 헤아릴 수도 없을 정도다.우리는 왜 이렇게 미역을 좋아하게 됐을까? 여러 이유가 있겠지만 환경과도 밀접한 관련이 있다. 여러 고문헌에 한반도에서 좋은 미역이 나온다고 적혀 있다. 품질도 좋고 산출량도 많다. 좋은 품질의 미역이 많이 생산되니 미역 요리가 발달할 수밖에 없다.중국에서 가장 오래된 한자 사전인 《이아》에서는 푸른 .. 공감수 3 댓글수 2 2025. 5. 5.
  • 당뇨에 좋은 채소 4가지 공감수 2 댓글수 2 2025. 5. 4.
  • 목포 기와집농원 토종닭백숙 어린이날을 맞이하여 라윤이, 강우네와 저녁식사 공감수 2 댓글수 1 2025. 5. 4.
  • 버려야할 아침습관 5가지 버려야할 아침습관 5가지 : 1. 벌떡 일어나기, 2. 찬 음식과 음료 마시기3. 빈속에 약 먹기, 4. 무리한 운동,5. 급하게 화장실 가기 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 4.
  • 저포드맵 식단 샐러드 채소오렌지블루베리바나나포도딸기키위레몬토마토감자고구마유당제거 우유코코넛 요거트리코타 치즈고형치즈붉은색 육류흰쌀키노아귀리글루텐 프리 제품당근가지오이호박양상추시금치잣호박씨호두상추락토프리 요거트두부닭고기달걀고등어연어참치미역국올리브오일아보카도오일견과류는 식사 후세르티솔유산균□ 저포드맵 식단 예시 (하루 식단)아침 🍽️흰쌀죽 + 삶은 계란 1개바나나 반 개따뜻한 녹차점심 🍽️현미밥 + 두부구이오이무침, 당근볶음미역국 (양파, 마늘 없이)간식 ☕딸기 몇 알쌀과자저녁 🍽️오트밀죽 + 삶은 닭가슴살찐 가지, 찐 감자따뜻한 허브차저포드맵 과일포도: 포도는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며 항산화 성분도 함유하고 있습니다.키위: 키위는 비타민 C, 섬유질, 칼륨의 좋은 공급원이며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 5. 3.
  • 오트밀 효능 및 부작용 □ 오트밀이란?오트밀(Oatmeal)은 귀리를 주재료로 만든 아침식사 대용 음식입니다. 귀리는 곡물 중에서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 전 세계적으로 건강식으로 자주 소비됩니다. 오트밀은 귀리를 가공하여 만든 즉석식품이나 압착귀리 형태로, 물이나 우유와 함께 끓여서 섭취하는 것이 일반적입니다. 이 간편하고 빠르게 준비할 수 있는 오트밀은 많은 사람들의 건강한 아침식사로 자리 잡고 있습니다.오트밀은 저칼로리, 고섬유질의 특성을 가지고 있으며, 특히 베타글루칸(Beta-Glucan)이라는 특수한 식이섬유를 함유하고 있어 여러 건강상 이점이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다.□ 오트밀 효능1. 포만감 유지 및 체중 관리오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부해 소화되는 속도가 느리고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 5. 3.
  • 오트밀 해 먹는법 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 3.
  • 스트레스릴렉스 테아닌 & 저포드맵 장용성 과민성대장 100억 유산균 건강기능 식품 공감수 1 댓글수 0 2025. 5. 3.
  • 포드맵 식단이란? ■ 포드맵(FODMAP) 식단이란?포드맵(FODMAP)이란 소장에서 완전히 소화되지 않는 특정 탄수화물을 의미합니다. 이 탄수화물들은 장내에서 발효되며 복부 팽만감, 가스 생성, 설사, 복통 등을 유발할 수 있습니다.포드맵 식단은 특히 과민성 대장증후군(IBS) 및 소화기 질환을 앓고 있는 사람들이 증상을 완화하기 위해 활용하는 식사법입니다.● 고포드맵 vs 저포드맵 - 차이점과 특징◇ 고포드맵(High FODMAP) 식단고포드맵 식단은 포드맵 성분이 많이 함유된 음식으로 구성됩니다. 건강한 사람들에게는 문제가 되지 않지만, 장이 예민한 경우 소화 장애를유발할 수 있습니다.◇ 저포드맵(LOW FODMAP) 식단저포드맵 식단은 포드맵 성분이 적은 음식을 중심으로 구성됩니다. 과민성 대장증후군(IBS) 및 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 5. 3.
  • 부모님 핸드폰 추천 갤럭시 A16 공감수 1 댓글수 1 2025. 5. 3.
  • 남악 모두누리 열린숲 황토 맨발산책로 및 무안 오룡산 산책 공감수 1 댓글수 1 2025. 5. 2.
  • 자동차 안에서 셀카 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 2.
  • 생활속 과민성대장증후군 예방법 생활 속 과대증 예방법1) 물 많이 마시기너무 차갑지 않은, 따듯하거나 미지근한 물을 하루 1리터 정도 마셔보도록 노력해 보자.특히 식전에 마시는 물 한잔이소화기관에 그렇게 좋은 영향을 준다고 한다.2) 규칙적인 식사하기 과식 X소화기관도 루틴을 만들어주면 좋다.인간의 뇌가 지배하는 생체리듬처럼소화기관도 리듬이 필요하다.규칙적이지 않은 식사나 갑작스러운 과식, 폭식을 하게 된다면 소화기관은 큰 부담을 갖게 되고 정상적인 대장운동 능력이 떨어진다.3) 스트레스받지 않기가장 어려운 일이 아닐까 한다.사회생활, 학업, 육아 등등.인간이라면 멜래야 델 수 없는 만병의 근원이 스트레스다.오롯이 영양제에만 의존하기보단본인만의 스트레스 방어, 해소법도 찾아보도록 하자.단, 폭식이나 과음으로 풀지 않도록 주의하자.4).. 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 2.
  • 목포 초당산 산책 공감수 0 댓글수 0 2025. 5. 1.
  • 목포 수복식당 메기탕 공감수 1 댓글수 1 2025. 5. 1.
  • 무안 청계 복길해변에서 어싱 공감수 0 댓글수 0 2025. 4. 30.
  • 초당산맨발클럽 가입 환영글 "초당산맨발클럽" 회원가입을 진심으로 환영합니다.이곳은 초당산에서 맨발걷기를 하는 회원들의 건강한 삶을 누리기 위한 상호 소통의 장이므로, 정치/종교/광고/비방/과도한 이모티콘 등 취지를 벗어난 글은 게시할 수 없습니다.본 클럽에 가입한 회원의 회비는 없으며, 여러분의 사랑을 담은 후원금으로 운영됩니다. 작든 크든 큰 힘이 됩니다. 후원계좌: 계설 중채팅방 운영시간은 07:00~21:00이며, 프로필은 반드시 실명을 사용해 주시기를 부탁드립니다.감사합니다. 항상 건강하십시오! 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 29.
  • 초당산맨발클럽 카카오톡 오픈채팅방 개설 안내 초당산맨발클럽 카카오톡 오픈채팅방 개설 안내1. 목포 초당산에서 맨발걷기를 하시는 모든 분들의 가정에 건강과 행복이 함께하시길 기원합니다.2. 목포 초당산 맨발로 청춘길은 2023. 6. 2. 둘레길 형태로 1km가 개설되어 현재 많은 맨발인들이 이용하고 있습니다.3. 그러나 맨발길에 수도시설과 스프링쿨러가 없어 장기간 가뭄 시 흙이 콘크리트처럼 굳어 접지효과가 떨어질 뿐만 아니라 부상위험도 상존하고 있고,4. 다른 맨발 장소에는 다 있다고 하는 황토족탕이 초당산에만 없어 아쉬움이 크며,5. 타시군에서 많이 설치해 운영하고 있는 동계 황토하우스가 초당산에도 반드시 필요한 실정이고,6. 초당산 맨발길 주변에 간이화장실이라도 있었으면 좋겠다는 의견이 많은 것이 사실입니다.7. 따라서 이러한 문제들을 해결하기.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 4. 29.
  • 보성 일림산 철쭉산행(용추계곡주차장~일림산~용추계곡주차장) 봄이 깊어가며 다양한 봄꽃들이 피어나고 있습니다. 4월이 끝나가고 5월이 시작되는 이쯤 분홍빛 꽃망울을 터트리는 철쭉을 빼놓을 수 없습니다. 전국 최대 철쭉 군락지로 손꼽히는 보성 일림산에도 철쭉이 피어나며 일림산 철쭉축제가 개최됩니다. 따라서 일림산을 뒤덮는 화려한 철쭉꽃의 향연을 보기 위해 산우들과 함께 다녀왔습니다.보성 일림산은 해발 667m로 남해를 품은 명산으로, 연분홍 철쭉이 150ha 규모로 장관을 이루는 봄철 대표 관광지입니다.5월 3일 ~ 5일까지 보성 웅치면 일림산 일원에서 제21회 보성 일림산 철쭉문화제가 열린다고 합니다.군민의 안녕을 기원하는 산신 제례와 일림산 사계절 사진 전시, 온 가족이 함께하는 목공 놀이, 차나무 화분 만들기, 편백 자르기 등 먹거리와 다양한 프로그램이 마련된.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 4. 29.
  • 목포 옥암동 편백찜+월남쌈+샤브샤브 아준이 생일을 맞이하여 서호네 식구랑 저녁식사 공감수 1 댓글수 0 2025. 4. 28.
  • 목포 옥암동 물을 품은 소 점심특선 백반 저렴한 가격에 손맛 좋은 백반을 즐길 수 있는 목포 맛집 물을 품은 소 공감수 2 댓글수 3 2025. 4. 28.
  • 잦은설사 묽은변 약먹지 않고 좋아지는 방법 5가지 1. 복부 장 마사지 : 시계방향으로 위에서 아래로 해줌2. 따뜻한 누릉지 숭늉이나 소금물 마시기3. 복부에 핫팩하기 또는 조이는 옷 입지 않기4. 충분한 수면, 일찍 잠자기5. 고포드맵 식이를 주의하세요.마늘, 양배추, 사과, 수박, 복숭아, 콩, 유제품 등 먹지 말것 공감수 1 댓글수 1 2025. 4. 27.
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