나이가 들면 정말 무서운 것이 있다

♡나이가 들면 정말 무서운 것이 있다♡

나이가 들면
정말 무서운 것이 있다. 

돈이 없는 궁핍한 생활?
힘들겠지만, 아니다. 

자식 없이 혼자 사는 생활?
조금 외롭겠지만, 아니다. 

정말 무서운 것은 
지금은 어쩌면 우리 모두 가진 그것, 

바로 두다리로 
걸어 다니지 못하는 것이다. 

걸어 다니지 못하는 순간,
모든 것을 잃게 된다. 

좋아하는 공원이나 
음식점을 마음대로 
못 가는 것은 약과다. 

일상생활의 작은 움직임, 
화장실을 이용하는 것도 
큰일이 된다. 

이런 상황은 매우 심각하다.

자존감을 떨어지고,
삶의 만족이 낮아지며,
미래에 대한 희망이 없어지고, 
금전적인 여유도 사라진다.  

즉, 다리를 못 쓰면 
인생 전체가 한방에 무너진다. 

그런데 다리를 못 쓰게 된 원인이
사고나 질병이 아닌
단순한 운동 부족이라면??? 

그때가서 자신을 두고두고 원망해도
이미 늦어버린 일이 된다.  

일본 체육협회 공인 전문의 
고바야시 히로유키는 말한다

"지금 당장 스쿼트를 하세요." 

왜 굳이 스쿼트일까?

스쿼트는 걷는 동작에 없어서는 
안 되는 넙다리네갈래근을 단련함은 
물론이고, 변을 밀어내는 장근육, 
변이 새는 것을 막는 항문괄약근, 
소변이 새는 것을 막는 골반저근육 등 
삶의 질에는 너무나 중요하지만 
평소에 단련하기 어려운 근육들을 
한꺼번에 단련해준다. 

또한 스쿼트를 하면 
혈액 순환이 좋아진다.  

머리끝에서 발끝까지 혈액순환이 좋아지면
치매, 심장병, 뇌 질환의 가능성이 저하되고 
몸의 면역력이 향상되고 
피부 탄력이 유지되며 
젊음을 유지할 수 있다.  

그야말로 꿩먹고 알먹기가 
아닐수 없다.  

또 스쿼트는 다른 운동과는 달리 
심호흡하며 하기에 자율신경의 균형이
잘 조절되어 사소한 일에 짜증 내지 않고
마음의 건강까지 유지(우울증 예방) 
할 수 있다.  

고바야시는 말한다
"허벅지가 가늘수록 
누워 사는 노년도 길어진다" 라고..