효과적인 맨발걷기 방법

□ 효과적인 맨발 걷기 방법

Q. 맨발 걷기는 어디서 하나요?
A. 집 근처 자투리 땅, 포장이 안된 흙 마당, 흙 공원, 운동장, 가까운 숲길, 황톳길, 해변가 등 접근성이 좋고 지구 중심부와 연결되는 접지가 가능한 곳이면 어디든 좋습니다.

Q. 맨발 걷기는 얼마나 해야 하나요?
A. 맨발걷기국민운동본부에서는 1일 3회, 한 번에 1시간 이상씩을 권장하고 있습니다.
여의찮을 경우단 10분이라도 자주 맨발 걷기를 하시면 건강에 도움이 됩니다.

Q. 한겨울 강추위엔 어떻게 하나요?
A. 동상을 예방할 수 있는 털모자, 목도리, 두꺼운 옷 등을 착용하여 체온 유지하고 양말, 신발 등의 바닥에 구멍 내 접지효과 유지하며 맨발 걷기와 슬리퍼 착용 걷기를 300m씩 교대로 합니다.

□ 맨발 걷기 안전 수칙!

◇간단한 준비운동으로 근육, 관절을 풀어주세요.
◇2~3m 지면을 응시하시고 위험물을 피해 주세요.
◇발을 끌지 마시고 정자세로 가볍게 내 디더 주세요.
◇길 밖의 풀숲은 피해 주시고 황톳길의 경우 미끄러우니 낙상 주의하세요.
◇안전을 위해 파상풍 예방접종을 하시면 좋습니다.