야간뇨 해결방법

□바나나 먹기
○저녁 5~6시 사이 드세요(주무시기 1~2시간 전에 아몬드와 함께 드세요)
○잘 익은 중간크기 1개 준비
○다른 음식과 섞어서 먹지 말고 단독으로 드세요
○천천히 씹어드세요
○바나나 먹은 후에는 카페인이나 술을 먹지 마세요

□또 다른 바나나 먹는 방법(잠자기 2시간 전에 먹어라)/8시경

바나나 껍질째 프라이팬에
약한 불로 3~5분간 굽거나
에어프라이어에 익혀서 먹습니다
(기름 없이)

효과: 바나나를 익히면 마그네슘이
활성화되어 바로 흡수되며,
마그네슘이 방광 근육을 이완시켜
새벽에 소변 때문에 깨는 것을
막아줍니다 (야간뇨 해결)

계피를 조금 뿌리거나 호두 3개와
함께 먹으면 더 좋다고 합니다

□또 다른 방법
○아침 공복에 500리터에 5그람의 소금을 타서 5분에 걸쳐 천천히 마심

○동치미국물, 소고기, 달걀 등 단백질 보충