CGN 크레아틴 스포츠 일수화물 무맛 크레아틴 모노하이드레이트(Creatine Monohydrate) 454g 39,400원

CGN (California Gold Nutrition) 스포츠 크레아틴 일수화물 (Creatine Monohydrate) 무맛 454g에 대한 정보로 보입니다.

이는 일반적으로 근력 및 운동 능력 향상을 목적으로 섭취하는 크레아틴 보충제입니다.

주요 성분: 크레아틴 일수화물 (Creatine Monohydrate)
크레아틴: 고강도 운동 중 근육에 에너지를 공급하는 데 도움을 주어 근력, 파워, 폭발적인 에너지, 지구력 등을 지원합니다. 가장 연구가 많이 된 안전하고 효과적인 형태의 크레아틴입니다.
특징:
무맛(Unflavored): 다른 음료나 보충제에 섞어 마시기 좋습니다.
용량: 454g (약 1파운드)
CGN (California Gold Nutrition) Sport: 캘리포니아 골드 뉴트리션의 스포츠 라인 제품입니다.
✅ 일반적인 섭취 방법 및 복용량:
크레아틴은 일반적으로 로딩 단계와 유지 단계로 나누어 섭취할 수 있습니다.
로딩 단계 (선택 사항):
목표: 근육 내 크레아틴 저장량을 빠르게 최대화합니다.
복용량: 하루에 20g (5g씩 4회 분할)을 5-7일 동안 섭취합니다.
유지 단계:
목표: 근육 내 크레아틴 수치를 높게 유지합니다.
복용량: 하루에 3g ~ 5g을 매일 섭취합니다. (운동 여부와 관계없이 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.)
참고: 체중이 많이 나가거나 고강도 운동을 하는 운동선수는 하루 5g~10g을 섭취하기도 합니다.
💡 팁: 크레아틴은 탄수화물이나 탄수화물/단백질 혼합물과 함께 섭취하면 근육 내 저장 및 흡수율을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 (예: 주스나 프로틴 쉐이크에 섞어 섭취).