구기자 대추 생강차 효능 및 먹는법

구기자·생강·대추를 함께 달여 먹으면
👉 면역력·혈액순환·기혈 보강에 좋은 전통 건강차 조합입니다.
각각의 효능과 함께 먹었을 때 시너지를 정리해 드릴게요.
🍒🫚🌰 구기자·생강·대추 효능
1️⃣ 면역력 강화
구기자: 베타인·폴리페놀 → 항산화, 면역세포 활성
생강: 진저롤 → 항염·항균
대추: 비타민·사포닌 → 체력·저항력 유지
➡️ 감기 예방, 환절기 건강에 도움
2️⃣ 혈액순환 개선·냉증 완화
생강의 따뜻한 성질 + 대추의 보혈 작용
손발 차가움, 하복부 냉증 완화
3️⃣ 피로 회복·기혈 보충
구기자 → 간·신장 기능 보강(한방적 개념)
대추 → 기(氣) 보충
➡️ 만성 피로, 기운 없음에 도움
4️⃣ 수면·스트레스 완화
대추 → 신경 안정
생강 → 소화 촉진으로 숙면 도움
➡️ 잠들기 전 차로 적합
5️⃣ 눈 건강·노화 예방
구기자 루테인·제아잔틴 → 눈 피로 개선
항산화 작용 → 피부·노화 관리
☕ 이렇게 드세요 (기본 비율)
구기자 1큰술
생강 3~4쪽 (편 썰기)
대추 2~3개 (씨 제거)
물 1L → 약불 20~30분 달이기
✔️ 하루 1~2잔, 따뜻하게 섭취
⚠️ 주의할 점
몸에 열 많음·위염 심한 경우 생강 양 줄이기
당뇨 있으면 대추 양 조절
장기 복용 시 2~3주 → 휴식 권장
👍 이런 분께 추천
손발 차고 피로 잦은 분
눈 피로·노안 걱정
면역력 떨어졌을 때
숙면이 필요한 분