당뇨환자 혈당 내리는 운동법

당뇨환자 혈당 내리는 운동법

식사 30분 후에 운동하면 혈당을 내리는 효과가 좋습니다.

당뇨 원인은 다양하지만 크게 유전적 요인과 환경적인 요인으로 들 수가 있습니다.

당뇨는 서구화된 음식문화 및 운동부족으로 인해서 당뇨환자들이 늘고 있어요.

그래서 당뇨환자들은 음식조절 및 규칙적인 운동이 필요로 합니다.

음식을 섭취하면 혈당이 식사 후 30분~1시간 사이에 급격이 올라갑니다.

당뇨환자 운동법으로는
1. 가볍게 제자리 걷기 운동
2. 가상 줄넘기 운동
3. 가벼운 아령 운동
4. 몸을 풀어줄 수 있는 간단한 운동 등을
20분 정도 하게 되면 부족한 인슐린 역할을 근육이 대신할 수 있다고 합니다.

아령 운동을 할 때는 무거운 중량의 아령보다는 가벼운 아령으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

당뇨는 친구처럼 지내야 합니다.

소홀하게 되면 당뇨 합병증으로 인해서 많은 고생을 합니다.

당뇨를 개선하기 위해서는 규직적인 운동과 음식조절, 흡연 및 음주는 삼가야 합니다.

당뇨는 관리만 잘하면 착한 질환입니다.

편안한 마음으로 건강관리 잘하세요.