고추 효능 및 부작용

고추

<정의>
가지과에 속하는 한해살이풀.

<개설>
고초(苦草·苦椒)·번초(番草)·남만초(南蠻草)·남초(南椒)·당초(唐草)·왜초(倭草) 등으로 부른다.

학명은 Capsicum annuum L.이다. 줄기 높이는 60㎝에 달한다.

잎은 어긋나고 잎자루가 길고 난상피침형(卵狀披針形)이며 양끝이 좁고 가장자리가 밋밋하다.

꽃은 흰색으로 여름에 핀다.

열매는 장과(漿果: 살과 물이 많고 씨앗이 있는 열매)로서 길이가 5㎝ 정도이며 익으면 붉은색이 된다.

<내용>

(1) 전래

중부 아메리카가 원산지인 고추는 흔히 오랜 옛날부터 우리 겨레가 먹어온 것으로 알고 있으나, 실제로는 17세기 초엽에 전래되었다.

16세기에 중국에서 발간된 『본초강목(本草綱目)』에는 고추에 관한 언급이 없으며, 일본의 『초목육부경종법(草木六部耕種法)』에는 1542년 포르투갈 사람이 고추를 전하였다고 기록되어 있다.

우리나라의 『지봉유설(芝峯類說)』에도 고추가 일본에서 전래되어 왜겨자[倭芥子]라고 한다는 기록이 있는 것으로 보아, 일본을 거쳐 우리나라에 전해진 것으로 추측된다.

그러나 일본 측 기록인 『대화본초(大和本草)』·『물류칭호(物類稱呼)』 등에는 우리나라에서 전래된 것이라고 하고, 『화한삼재도회(和漢三才圖會)』·『본초세사담기(本草世事談綺)』·『성형도설(成形圖說)』 등에는 우리나라 혹은 남만에서 온 것이라 기록되어 있다.

이러한 기록들을 종합해보면 고추가 일본에 먼저 전래되었고, 우리나라에는 일단 일본을 통하여 들어왔으나, 중국에서 들어온 새로운 품종과 일본에서 들어온 품종, 그리고 우리나라에서 육성된 품종들이 서로 교류되어 오늘에 이르렀다고 할 수 있다.

(2) 성분

조선시대에는 고추를 ‘고초(苦草)’라고도 표기하였다.

오늘날에는 고추의 ‘고(苦)’ 자가 쓰다는 뜻으로 쓰이나 조선시대에는 맵다는 뜻으로 쓰였기 때문에 입 속에서 타는 듯이 매운 고추의 특성을 나타내고 있다.

이러한 특성은 캅사이신(capsaicin)이라는 성분 때문이다.

캅사이신은 기름의 산패를 막아주고 젖산균의 발육을 돕는 기능을 한다.

김치에 젓갈류를 넣게 된 것은 고추가 전래된 이후인 1700년대 말엽부터로, 캅사이신이 산패를 막아 비린내가 나지 않도록 하기 때문인 것으로 보인다.

캅사이신의 함량은 부위에 따라 차이가 있어 종자가 붙어 있는 흰 부분인 태좌(胎座)에는 과피(果皮)보다 몇 배나 많으며, 종자에는 함유되어 있지 않다.

우리나라의 김장용 고추는 미국의 타바스코·테키산스, 일본의 다카노쓰메[鷹の爪]와 같은 품종보다 캅사이신은 3분의 1, 당분은 2배 정도 들어 있어 매운맛과 단맛이 잘 조화되어 있다.

고추의 붉은색은 캅산틴·캅솔빈과 같은 카로티노이드계 색소 수십 종이 어울려서 나타나는 것으로, 여기에는 몸속에서 비타민 A로 바뀌어 비타민 A의 공급원이 되는 것이 많다.

또 비타민 C의 함량이 많아서 감귤류의 2배, 사과의 50배나 된다.

(3) 종류

고추는 서로 다른 품종이 바람에 의한 수정으로 쉽게 교잡종을 만들기 때문에 전 세계로 전파되는 가운데 수많은 품종이 생겨났다.

우리나라의 농가에서도 해마다 잡다한 종자를 그대로 심어왔기 때문에 지방에 따라 여러 품종이 생겨나서 약 100여 종에 이르고 있다.

이것들은 주로 산지의 명칭을 따서 영양·천안·음성·청송·임실·제천·제주·정선·장단·연천·진안·무주·금산·강경·보은 고추 등으로 불리는데 각기 특색을 가지고 있다.

예를 들면, 영양고추는 끝이 둥글며 열매에 윤기가 많고 매운맛과 단맛이 적당히 배합되어 있을 뿐만 아니라 껍질이 두꺼워 고춧가루가 많이 나온다.

잡다한 품종이 정리되지 않은 채 재배되어 오다가 1953년경부터 원예시험장에서 전국 고추 품종의 계통을 세우고 우수한 품종을 선발하여 육성하는데 힘을 기울이게 되었다.

그 결과 경상남도 고성군의 재래종은 열매 수확량이 많고 맵기 때문에 김장용 고추로 권장되고, 동래 서동지역의 재래종은 수확 시기가 빠르고 수확량이 많으며, 열매가 크고 병해에 잘 견딜 뿐만 아니라 매운맛이 약하기 때문에 채소용 고추로 권장되고 있다.

오늘날 외국의 우수품종을 도입하여 매우 많은 일대잡종(一代雜種)을 육성하여 시판하고 있다.

시장에서는 이들 개량종 고추를 통틀어 호고추라고 하는데, 이것은 생육 초기에는 매운맛이 적어서 채소용으로 알맞고, 생육 말기에는 매운맛이 약간 늘어나서 건과용이 된다.

또한 열매가 붉고 굵으며 껍질이 두껍고 씨가 적어서 가루가 많이 나는 이점이 있다.

이에 비하여 재래종 건고추는 과피가 얇고 매운맛이 강하며 고유의 독특한 맛이 있는데 이를 조선 고추라고도 한다. 조선 고추 가운데서 무주·진안 산은 크기나 모양이 균일한 태양초이다.

태영초는 색깔과 광택이 선명하고 건조상태가 좋으며, 표피가 매끈하고 주름이 없는 것이 좋다. 또 꼭지가 부서지거나 빠진 것이 없어야 한다.

(4) 생산과 유통

고추는 고온성 채소로 싹을 틔우는 온도는 25℃ 내외가 적당하다.

토양은 보수력이 있는 양토가 가장 좋다. 채소용 고추는 1월 하순에 씨를 뿌려 2∼3회 옮겨 심고, 4월 하순에 아주심기를 한다.

아주심기를 한 다음 30∼40일이 지나 수확하기 시작하는데 촉성재배에서는 30일이면 수확한다.

건과용 고추는 3월 상순에서 하순에 걸쳐 씨를 뿌려 9월부터 3∼4회 수확하는데, 품종에 따라 11월에 줄기째 거둬 건조한 다음 열매를 따는 것도 있다.

추수 전의 맏물 고추가 가장 좋아서, 빨갛게 익은 고추를 따서 말리면 껍질이 두껍고 씨가 적으며 짙은 자줏빛이 나고 윤기가 돈다.

추석이 지난 이후의 끝물 고추는 껍질이 얇고 분홍빛이 돌며 씨가 많다.

상추쌈과 함께 풋고추는 우리가 즐겨 먹는 채소용 고추로서, 최근 비닐하우스 재배를 통하여 싱싱한 야채의 하나로 많이 생산된다.

건과용 고추는 마늘과 함께 김장의 주요 양념이자 김장시장의 주요한 품목이다.

그러나 짧은 기간에 많은 양이 한꺼번에 소비되므로 수급조절이 어려워 김장철에 배추·마늘과 같이 고추값 파동이 일어나기도 한다.

고추는 건조상태가 좋아야만 빛깔이 아름답고 오래 저장할 수 있다.

멍석이나 가마니 등에 널어 햇볕에 말리는 태양초는 빛깔이 골고루 붉으며 광채가 나고, 꼭지에 노란빛이 돈다.

미처 건조되지 않은 고추는 멍석에 펴놓고 폴리에틸렌을 덮어주거나 비닐하우스 속에서 건조한다.

연초 건조장이나 간단한 화력 건조장에서 50∼60℃의 온도로서 1∼2일간 건조하는 화건초는 제 빛깔이 아닌 검붉은 빛깔이나 검은 빛을 띠게 되고 꼭지에는 검푸른 빛이 나게 된다.

또한, 온도가 60℃ 이상이 되면 빛깔이 더욱 나빠지고 매운맛도 줄어들게 된다.

(5) 이용

잎은 어린 열매와 함께 졸이거나 데쳐서 나물로 이용되고, 열매는 날것으로 먹기도 하고, 갈아서 향신료로 쓰인다.

채소용 고추는 주로 날것으로 고추장이나 된장에 찍어 먹는다.

또 반으로 쪼개어 속에 두부·쇠고기 등을 버무려 넣어서 전(煎)을 만드는 데 쓰이기도 하고, 통째로 구멍을 뚫어 젓국에 절여 놓았다가 겨울철의 밑반찬으로 사용되기도 한다.

홍고추는 생것을 갈아서 나물의 조미료로 이용하며, 건고추는 가루를 내어 김치의 양념으로 쓰거나 고추장을 담그는 데 이용한다.

특히, 고추장의 등장은 우리의 식생활의 면모를 크게 바꾸어 놓았다.

고춧가루나 고추를 다져서 넣은 양념과는 달리 고추장은 나물을 무치고 국과 찌개에 넣는 좋은 조미료가 된다.

또한, 생야채를 찍어먹거나 우리나라에 독특하게 발달한 다양한 쌈의 중요한 조미료가 되기도 한다.

초와 어울린 초고추장은 회와 생선회의 양념장으로 중요하다.

고추장에 오이·무·마늘종 등을 박아서 독특한 맛의 고추장 장아찌도 만들게 되었고, 비빔밥의 풍모도 일신하여 놓았다.

요즈음에는 고추가 자극성이 강하여 위염이나 위궤양의 원인이 되므로 고추를 덜 먹자는 주장이 나오기도 하였는데, 학설이 일정하지 않고 고추의 매운맛 성분이 결코 몸속에서 흡수되지 않는 것도 확인되었다.

1800년대의 『규합총서(閨閤叢書)』에서도 고추를 김치나 그 밖의 조리에 알맞게 쓰라고 기록되어 있다.

알맞은 양의 고추는 식욕을 촉진하고 소화를 돕게 되는 것이다.

다만, 『임원경제지(林園經濟志)』에서는 일본의 『화한삼재도회』를 인용하여 그 성질이 대온(大溫)하여 매우 맵고, 많이 먹으면 화(火)가 동하고 창(瘡)을 나게 하며 낙태한다고 설명되어 있다.

<생활민속적 관련 사항>

우리나라에서는 붉은색이 태양이나 불을 상징하며, 잡귀를 쫓는 색깔로 인식되었기 때문에, 고추는 벽사(辟邪)의 의미로 쓰였다. 즉, 민간에서 장을 담근 뒤에 새끼에 빨간 고추와 숯을 꿰어서 독에 둘러놓거나 고추를 독 속에 집어넣는 것은 장맛을 나쁘게 만드는 잡귀를 막으려는 것이다.

경상북도 동해안 지방의 별신굿에서 굿상에 소금 1 접시, 물 3그릇에 빨간 고추와 숯을 띄워 놓는 것도 그 의미는 같다고 볼 수 있다.

또한, 고추는 그 생김새가 남아의 생식기와 비슷하므로 태몽으로 고추를 보면 아들을 낳는다는 속신이 있다.

민간의 습속에 아들을 낳으면 왼새끼 인줄에 고추와 숯을 꿰어 대문 위에다 걸어 놓는다.

이것은 남아의 생식기가 고추와 비슷하기 때문이기도 하고, 고추의 빨간색이 가진 벽사의 기능 때문에 잡귀나 잡인의 출입을 막을 수 있다고 믿기 때문이기도 하다.

고추는 그 특유의 매운맛 때문에 시집살이 노래의 좋은 소재가 되기도 하였다.

경상북도 경산지방의 민요 가운데 나오는 “시잡살이 개집살이/ 앞밭에는 당추심고/ 뒷밭에는 고추 심어/ 고추당추 맵다 해도/ 시집살이 더 맵더라.”라는 구절은 그 대표적인 예이다.

한편, 민간요법으로는 감기에 걸렸을 때 고추감주라고 하여 감주에 고춧가루를 타서 마시기도 하며, 더러는 소주에도 고춧가루를 타서 마시기도 한다.

고추 효능

1. 다이어트

고추는 다이어트에 좋은 식품이며 고추의 매운맛을 내는 캅사이신 성분은 체지방 분해와 지방 연소에 탁월한 효과가 있습니다.

캅사이신의 지방 연소 특성이 널리 알려지면서 캅사이신 다이어트는 한때 한국에서 유행했습니다.

그러나 한 연구에 따르면 칠리 페퍼는 맵지 않은 칠리 페퍼와 동일한 지방 연소 효과가 있습니다.

2. 암환자에게 좋은 영양소

칠리 페퍼는 캅사이신이라는 매운 성분을 함유하고 있는데, 이는 종양 발달을 예방할 수 있는 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다.

고추의 자극 성분이 위염을 유발할 수 있다고 하지만, 매일 섭취해도 위 점막이 손상되지 않으니 안심하셔도 됩니다.

피망과 붉은 고추는 과즙을 짜서 과일과 함께 먹을 수 있고 지용성 비타민이 풍부해 올리브유에 살짝 볶아 먹어도 좋다.

3. 항암효과

고추에 들어있는 캅사이신 성분은 항암효과에 아주 좋다고 합니다.

캅사이신 성분은 암 예방에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

고추를 먹게 되면 캅사이신 효과로 인해서 몸이 따뜻해지면서 항암효과에도 영향을 끼친다고 알려져 있습니다.

4. 감기 예방

고추의 효능은 이밖에도 고추에 풍부하게 들어있는 비타민 A를 들 수 있습니다.

호흡기 계통의 감염에 대한 저항력과 면역력을 높여주는데 좋으며 감기 치료에도 아주 효과가 좋다고 합니다.

5. 비만예방

고추에 들어있는 캅사이신 성분은 암의 치료와 예방뿐만 아니라 체지방을 분해시켜 지방을 연소시키는데도 도움이 많이 된다고 합니다.

자주 먹으면 비만 예방과 치료에도 정말 좋다고 해서 TV와 잡지에서도 꾸준히 다이어트 방법으로 소개되기도 했었죠

6. 스트레스 해소

매운 음식인 고추를 먹고 땀을 흘리면 신진대사를 활발하게 하며 혈류량을 증가시키므로 뇌신경을 자극함과 동시에 엔도르핀을 분비시켜 스트레스 해소에 좋다고 합니다.

캅사이신에는 위액의 분비를 촉진시켜 식욕을 돋우는 작용이 있습니다.

7. 시력보호

시력을 좋게 하는 비타민B와 C가 풍부한 고추는 베타카로틴이라는 성분도 풍부한 편이라 밤눈을 좋게 하는데도 효능이 있다고 합니다.

8. 혈액순환 촉진

고추의 매운맛 캅사이신 성분이 혈액순환을 촉진해 흐름이 좋지 않아 생기는 신경통을 치료하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.

9. 소화촉진

고추는 소화액의 분비를 자극해 식욕을 돋우고 소화를 돕는다.

10. 위장보호

고추는 위장을 따뜻하게 하고 체내의 한기를 빼준다.

따라서 구토나 설사, 복통이 있을 경우 고추를 적당히 먹어도 도움이 된다.

11. 혈액순환

고추는 땀을 흘리게 하고 가래를 제거하며 체내의 습기를 제거하는 약용 효과도 가진다.

따라서 추위를 타거나 동상을 입었거나 또 혹은 혈관에 의한 두통이 있을 경우 고추를 먹으면 도움이 된다.

12. 피부미용

고추는 체내의 호르몬 분비를 자극하고 그로 인해 피부의 상황을 개선시킨다.

13. 해열과 지통 효능

따뜻한 성격의 고추는 땀을 통해 체온을 내려주고 근육통을 해소시켜준다.

14. 암종에 저항

고추 속의 영양분은 암세포의 사망을 자극하고 그로부터 건강한 세포가 암세포의 피해를 보지 않게 한다.

15. 심장 보호

고추를 상시 먹으면 동맥경화의 속도를 둔화시킨다.

16. 혈압 저하

최신 연구에 의하면 원인은 밝혀지지 않았지만 고추는 혈압을 낮추어 주는 효능도 가지고 있다.

17. 당뇨 예방

고추는 당뇨병의 일부 증상을 완화시키기도 한다.

풋고추 효능

풋고추에는 과일만큼 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 100g에는 블루베리의 5배, 사과의 20배인 44g이 들어 있습니다. 따라서 하루에 2-3개의 피망만 먹으면 하루 권장 비타민 섭취량을 모두 충족할 수 있습니다. 우리 모두가 알다시피 비타민 C는 요리하는 동안 쉽게 파괴되지만 풋고추의 비타민 C는 다른 성분인 캅사이신에 의해 쉽게 산화되지 않아 손실이 매우 적습니다. 또한 풋고추에는 비타민 A, 비타민 B, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 카로틴 등 다양한 성분이 함유되어 있어 영양 밸런스가 좋습니다.

청양고추 효능

청양고추는 맛이 우수할 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 첫째, 발암물질이 정상세포에 들어가 암 유발세포가 되는 것을 방지하고, 양성종양의 진행을 억제하며, 항암제 역할을 하여 양성종양의 사멸을 촉진한다. 또한 칼슘, 미네랄, 비타민 A, C 등의 영양소와 유기산이 풍부하여 노화방지에도 효과적입니다. 또한 청양고추에 특히 풍부한 캅사이신 혈액순환을 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줍니다.

꽈리고추 효능

베타카로틴은 멸치와 함께 튀기거나 밀가루를 묻혀 간을 한 것으로, 튀겼을 때 흡수가 잘 되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 캅사이신은 고추에 매운맛을 부여하고 신진대사를 촉진하며 체내 산화를 방지한다. 또한 과육이 탱탱하고 피부는 주름이 있지만 윤기가 있고 신선하다.

고추 부작용

한국인은 고추를 좋아하는데 고춧가루가 들어간 김치는 김치를 먹으면서 먹는다는 말이 있는데 너무 많이 먹으면 캅사이신이 매운맛을 일으키고 간 기능을 손상시키며 위점막을 손상시키므로 적당량을 섭취해야 한다.

현재 기네스북에 세계에서 가장 매운 고추로 등재되어 있는 이 고추는 캐롤라이나 리퍼의 칭양 고추보다 200배 더 맵습니다.

외국 고추는 처음부터 매운맛과 매운맛을 잃어버렸지만 한국의 청양고추는 오랜 매운맛이 특징이며 후대에 계승되고 민족적 특성이 있다.

작은 고추는 맵다, 겉모습으로 사람이나 사물을 판단하지 말라는 속담처럼 진짜 고추가 작을수록 스코빌 등급이 높다 세상에서 가장 매운 고추는 손톱만 한 크기다.