생강차 효능 및 부작용

생강차 효능

1. 기관지 건강
생강 효능 하면 가장 앞서 떠오르는 신체 기관이 기관지이예요. 생강차를 빈번히 마시면 숨 쉬는 중이기에 염증이 형성되는 것을 미리 예방하고 억압하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이미 저처럼 감기가 걸렸더라도 생강차를 빈번히 마시는 것도 바람직해요. 이는 생강이나 생강차를 끓이면 쇼가올이라 하는 성분이 발생하여 면역세포를 촉진하여 빠르게 회복할 수 있기도 하고, 체온을 유지하게 도움이 된다고 해요.

2. 감기 예방
생강차 하면 상기되는 두 말할 것 없는 효능이죠. 생강은 근본적으로 우리 건강에서 열을 나타나서 몸을 포근하게 해주는 효과가 특출합니다. 동의보감에 의하면 생강은 몸을 냉증을 증상 늦춰준다고 합니다. 우리 몸의 면역력을 강화하며 이는 감기를 포함한 다양한 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

3. 면역 보강
체온이 1도 상승해면 면역력도 같이 올라간다라는 말을 들어보신 적이 있을 겁니다. 면역력이 약해지는 환절기와 추운 겨울철에는 건강을 위해 체온을 보존하는 게 매우 요긴한데 생강의 따뜻한 성질과 매운 성분이 건강에 열을 나게 하는데 돕습니다.

4. 멀미예방
효능 중에 멀미를 막아주는 효능이 있다는 실상을 아시는 분들이 희박합니다. 생강의 매운맛을 나게 하는 진저롤이라는 호출하는 성
분이 위산의 분비를 촉진해서 구토 증세나 멀미 증세를 약화시켜 주고 임산부가 생강차를 마셨을 경우에는 입덧을 약화시켜 주는 효과도 있다고 하더라고요.

5. 근육통 증상 완충
생강은 근육통의 증상을 완충하는 효과가 있어서 과한 운동을 한 경우 혹은 몸을 많이 동원했을 때 생강차를 흡수하면 통증이 완화되는 효과가 훌륭합니다.

심각한 운동을 한 뒤 생강차를 마시면 통증이 완충되는 것으로 나타났습니다.

매일 생강을 흡수한 운동선수들은 생강을 섭취하지 않은 선수들에 비교하자면 6주 후에 근육통이 덜 했다고 합니다.

또 생강차는 해독을 촉진해 몸속을
걸러 주고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 이명이나 현기증을 예방하며, 우울증을 억제시켜하는 등의 많은 효능들이 있어요.

6. 코막힘 감량
생성된 증기는 비강을 여는 데 도움이 되어 막힌 코를 삭제하는데 도움이 될 수 있어요.

따뜻한 것을 마시는 것도 점액 축적으로 인한 인후염을 진정시켜 줍니다.

감기 또는 독감 시즌 또는 계절성 알레르기가 있으면 유용할 수 있어요.

또한 코를 통해 공기가 약간 더 쉽게 흐르도록 하여 코막힘을 개선하는 데 도움이 돼요.

7. 살균 효능
생강은 살균 효능이 탁월한 식재료이라고 합니다.

초밥이나 회를 먹을 때 생강을 같이 먹는 것도 이런 이유 때문이고요.

생강의 진저롤과 쇼가올이라고 부르는 성분이 살균에 관여를 하여 자주 흡수하면 인체신체에서 출현하는 염증 발생을 억제하는데 혜택 받게 될 수 있다고 합니다.

특히 염증이 원인이라고 부르는 류머티즘이나 관절염, 혈관이 수축할 때 생기는 통증을 줄이는 데 참 좋다고 해요.

8. 생리통 증상이완
생강의 쇼가올과 진저롤은 소염작용 및 살균작용을 하는데 이는 통증 증상 완충에도 많은 도움 줘요.

생리통이나 각종 근육통이 있으신 분들이라면 진통제를 드시기보다는 천연 진통효과를 지닌 생강차를 드시는 것이 어떨까요? 소염 진통효과로 인해 통증을 완하해 줍니다.

9. 소화불량 개선
생강의 진저롤이 위와 장을 따스하게 해 멈춰있던 소화 기능이 제 기능을 할 수 있게끔 돕고, 소화효소가 위에 머물러 있는 식품들이 날쌔게 소화되게 하도록 도움을 줍니다.

10. 항암 효과
하나의 효능 중 하나는 진저롤과 쇼가올 성분으로 인해 암의 예방 효과가 있다는 것이에요.

몸의 면역력을 높여 주고 각종 균에 대
한 살균 구실을 책임져서 암을 예방하게 해 줘요.

생강의 진저롤이 대장암과 폐암 세포증식을 막았다는 사례도 있습니다.

11. 콜레스테롤 수치 관리
혈액 속에 중성지방과 LDL 콜레스테롤 수치가 높으신 경우, 각별히 겨울철 심혈관 질환을 발생시키는 경우가 많은대요.

생강의 경우 "진저롤"이라고 하는 성분이 내포되어 있어 혈액순환을 순조롭게 도와주며 혈중 중성지방, 콜레스테롤 수치를 일임하는 데 도움을 주기도 하였습니다.

12. 변비 증상 완충
변비는 탈수 및 섬유질이 적은 식단을 복용하게 되었다면 발생해요.

변비가 탈수로 인한 경우 묽은 대변이 소화관을 더 쉽게 통과하는 데 도움이 돼요.

만성 변비가 느낌이 온다면 하루 종일 너끈한 수분 섭취를 해야 해요.

13. 다이어트
생강차는 몸의 체온을 올려 신진대사를 활달하게 하여 기초 대사량을 심화시키며 칼로리를 소모하게 해 줘요.

생강은 필요하지 않은 노폐물을 배출시켜 비만이 되는 것을 미리 예방해준다고 하고 몸을 따끈하게 만들어 줍니다.

14. 체온 상승
감기나 숨 쉬는 질환에 효과를 보이지만, 체온 상승효과 때문에 고열이 내리지 않을 때는 섭취하지 않도록 하는 것이 좋아요.

15. 진통 효과
생강의 남다른 한 효과로 진통효과도 있다고 합니다. 그리고 천연 진통제가 따로 없을 만큼 전문가들은 극찬하고 있다고 합니다. 실제로 생강차는 고통이 최고 과하다고 알려진 치통에도 굉장히 효과적이라고 따라서 생강을 얇게 썰어 물고만 있어도 진정 효과를 볼 수 있어 민간요법으로 생강을 입에 물고 있으면도 많이 보인다고 해요. 때
문에 이런 생강차에도 부작용이 있다고 합니다.

16. 수족냉증 완화
여성분에게 많이 발생하는 수족냉증은 말 그대로 손과 발 등이 다른 인체에 비하여 찬 증상을 말합니다. 차가운 손발을 위하여 두꺼운 양말을 신거나 핫팩으로 손을 녹이는 경우 가 있는데, 생강은 몸에 열을 나게 하는 식품이므로 생강차를 섭취하게 되면 손발을 따뜻하게 하는 효과를 볼수 있습니다.

17. 항암 작용
생강차에 함유된 진저롤과 쇼가올 성분들이 함유되어 있는데 이는 위장에도 도움이 될 뿐 아니라 항암에도 효과 가 있어 생강은 항상 항암효과에도 대표적인 식품으로 꼽힙니다.

그렇기에 생강차를 섭취하게 될 경우 몸의 전반적인 면역력 수치를 높여주고 우리 몸이 각가지 바이러스에 노출되는 것을 방지하고 특히 암을 방지 하는데 큰 도움을 줍니다. 또 생강의 진저롤 성분은 대장암 및 폐암 을 방지하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.

18. 감기 방지
생강차 효능의 대표적인 것은 감기 방지이라고 합니다. 그래서 생강이 감기를 방지하는데 좋은 이유는 생강이 항산화 성분을 갖고 있어서인데 항산화 작용을 통하여 우리 몸은 체내에 축적되어있는 독소를 제거하고 면역력 수치를 증진 하는데 도움을 줄 수 있다고 보고됩니다.

이처럼 면역력이 증진되면 외부에서 바이러스가 우리 몸으로 침투하지 못하도록 보호할 수 있다고 합니다. 이런 이유로 생강차 섭취 가 감기를 방지하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.

19. 면역력 관리 효과
식재료에 사용되기도 하지만 생강차로 마시게 될때 거부감이 줄어듭니다. 그래서 감기 및 기관지에 들어오는 바이러스를 퇴치 할 수 있는 효능이 있어서 환절기나 겨울 면역력 수치를 증진하는데 많은 도움을 줍니다.

그래서 각가지 병치레 가 심하신 분들은 망설이지 말고 몸을 위해 섭취하게 되면 좋습니다. 강황과 비슷한 음식으로 카레에 들어가기도 하고 해외에서도 각가지 식재료로 사용되고 있으며 우리나라뿐만 아니라 아시아 권역에서는 옛날부터 약처럼 쓰였으며 항산화물질과 영양소의 조합으로 건강에 도움을 줍니다.

20. 소화 촉진
생강차는 소화 촉진에 상당히 효과 가 좋습니다. 또한 생강 안에는 진저롤과 쇼가올이라 하는 성분들이 포함되어 있는데 이 성분들은 우리 몸의 소화기관인 위장의 운동을 활발하게 도와주므로 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다. 그래서 위 점막을 자극하므로 위액을 활발하게 분비시켜서 단백질이 펩신으로 분해되도록 만들어주고 우리 몸에 빠르게 흡수가 되도록 돕습니다.

생강을 먹게 되면 위가 손상되는 것을 방지하는 뮤신이라 하는 성분들이 분비될 수 있도록 도우며, 소장의 내부 평활근의 움직임을 증진시켜서 단순히 소화가 원활하게 이루어지도록 도와주는 것뿐만아니라 변비나 위장 장애를 개선하는 데에도 효과 가 있습니다. 무엇보다 꾸준히 섭취하는 것이 생강차 효능, 효과를 보기에 좋습니다.

21. 혈액순환 관리
겨울이 되면 외부로 노출되는 손과 발이 더욱 차가워집니다. 생강차 효능으로 수축된 혈관을 확장시키고 손과 발의 끝까지 혈액순환을 원활히 만들어 증상을 개선 시켜줄 수 있습니다.

22. 천식 관리
컬럼비아 대학 의과대학의 엘리자베스 박사는 생강차에 함유된 9-진저롤, 6-진저롤 , 6-쇼가올 성분을 기관지 확장제 베타 길항제와 섞어서 기도 평활근 조직에 노출시킨 결과 기관지 확장제의 효과를 강화하는 결과를 얻어냈습니다. 따라서 생강차 효능을 일으키는 성분중에 6-쇼가올이라 하는 성분들이 많이 기여한다고 밝혀졌습니다.

23. 다이어트 관리
불필요한 노폐물을 잘 배출해 줌으로써 비만이 발생하게 되는 것을 방지해 줍니다. 따라서 생강차는 몸의 체온을 뜨뜻하게 올려줍니다. 그리고 체온이 올라가면 신진대사가 활발해지게 되며 자연스럽게 기초대사량이 향상되기 때문에 칼로리 소모 가 강화됩니다. 비만이 사람들은 몸이 차가운 경우가 많습니다. 몸이 따뜻하게 만드는 데에는 생강차가 매우 좋습니다.

24. 변비 관리
생강차에는 소화를 촉진시켜 주는 다아스타제 성분들이 들어있어 위장과 장 건강을 돕습니다. 위장의 운동을 활발하게 해 주고 소화를 촉진하고 장의 연동운동을 도와주는데 도움을 줍니다. 설사를 완화시켜주며, 식이섬유도 풍부해 변비 개선에도 효과 가 있습니다.

그리고 생강차에 함유된 진저롤 성분은 멀미나 구토 증상에도 도움을 줍니다. 생강차를 자주 마셔 주시면 몸속의 독소를 내보내고 변비를 개선 시키는데 도움을 줍니다.

25. 관절염 관리
노화의 자연스러운 현상으로 치부되는 관절염 같은 경우 퇴행성 질환의 대표적인 것으로써 노년의 아주 고통스러운 질환 입니다. 그래서 근골격이 약해져서 발생하는 것이 원인입니다. 그리고 고통스런 통증을 완화시키고 증상 개선에도 도움을 줍니다.

26. 체온 상승
생강차 효능 중에 진저롤과 쇼가올이라 하는 성분 덕분에 체온 상승 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 생강은 따뜻한 성질을 갖고 있어 한의학에서도 껍질을 벗긴 생강을 몸을 데우고 양기를 돌게 하는 데 사용하곤 했습니다. 그렇기에 체온이 1도 올라 가면 면역력도 상승합니다. 건강관리를 위해 섭취하는 것도 좋습니다.

생강차 부작용

생강차는 혈관을 확장시키는 역할도 하므로 치질 및 십이지장궤양과 같은 소화기 출혈성 질환이 있으면 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그래서 생강을 지나치게 많이 먹게 되면 위액이 너무 많이 나와 위 점막의 손상을 초래할 수 있다고 합니다. 그리고 생강은 익혀 먹어도 효과에는 큰 차이가 없므로 위 가 약한 사람은 익혀 먹는게 좋습니다.

생강차 끓이는 방법

생강은 차로 마실때 더욱 좋습니다. 이유는 생강의 진저롤이라 하는 성분들이 열을 가하게 되면 효능이 10배 정도 증가 한다고 합니다. 그렇기에 생강차로 많은 효능과 편하게 섭취하는 것을 권합니다.

1.생강을 깨끗하게 씻은 후 껍질을 벗긴 후에 얇게 썹니다.
2.주전자에 농도를 생각하며 생강 및 대추를 넣고 물을 부어서 끓입니다.
3.물이 끓기 시작하고 어느 정도 줄어들면 농도를 살펴서 향을 맡아 봅니다. 너무 진하지 않은 빛깔이 마시기에 좋다고 합니다.