70대(代) 인생의 갈림길

「70대(代) 인생의 갈림길」

건강수명(健康壽命)이라 함은 일상생활(日常生活)에 불편(不便)함 없이 건강(健康)한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대(代)가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태(營養狀態)의 개선(改善) 때문이다.

75세(歲)까지는 지적기능(知的機能), 체력(體力), 내장기능(內臟機能) 등이 중년(中年)과 큰 차이(差異)가 없다.
80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약(活躍)할 수는 없다.

의학(醫學)의 진보(進步)로 평균수명(平均壽命)만 연장(延長)된 것이다. 회춘(回春)하는 약(藥)과 방법(方法)이 있다고 한다면 장기(臟器)는 새로워질 수 있지만 뇌(腦)는 회춘(回春) 되지 않고 노화(老化)는 계속(繼續) 진행(進行)된다는 것이 가장 큰 문제(問題)이다.

일본에서 사망자들을 해부(解剖)해 본 결과 85세가 넘으면 알츠하이머성 치매 증상이  보이지 않는  사람이  없었다.

그러나 70대 초반까지는 치매에 걸리거나  환자가 된 사람은 10%도 채 안 되었다.
따라서 건강한 80대를 연착륙(軟着陸) 하기 위해서는 70대가 매우 중요(重要)하다.

늙음을 기피할 수는 없다.
고령자의 건강은 뇌의 기능을 80대 이후에도 계속 유지할 수 있느냐가 매우 중요하다.
젊은 시절의 맑은 머리를 유지하고 싶다면 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회이다.

80대 초반이 되면 무슨 일에도 의욕이 없고 흥미가 없으며 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출도 싫어하게 된다.

이것은 본인의 의지와 상관없이  전두엽(前頭葉)의 노화와 남성호르몬의 감소가 주된 원인이다.

그러나 지금부터 여러 활동을 습관화하면 80세 이후에도 노화를 늦출 수 있다.

☆ 생활습관 만들기

※ 젊을 때 출퇴근하듯 규칙적
    이고 일정한 생활습관을
    만들어라.
    늙어서도 계속 일하라.

※ 운동하는 습관을 만들어라.
    몸을 움직이는 운동은
    최고의 보약이다.
    격렬한 운동보다
    느슨한 운동이 효과적이다.

※햇볕을 쬐어라.
   숙면(熟眠)이 되고
   의욕이  향상된다.

※넘어지지 마라.
    고령자는 3주간만 입원 (入院) 해도 금방 쇠약해진다.

※ 고령자는 다이어트를
    하지 말라.
    심장질환이 없다면
    좀 통통해도 괜찮다.

※ 고기를 먹자.
   콜레스테롤은 행복물질
  (幸福物質)의 생산과 의욕을
   향상시킨다.

※ 먹고 싶은 것 있으면
   참지 말라.
   100살까지 참을 필요없다.

※ 요리(料理)를 해보라.
   새로운 것에 대한 도전이
   된다.

※ 변화있는 생활을 하라.
    매일 단조로운 생활하면  
    '완고(頑固)한 노인이 되기
    쉽다

※ 운전면허증을 반납하지
    말라. 고령자 운전사고는
    결코 높지 않다. 운전을
    그만두면  간병(看病) 받을
    확률이  2배 높아진다.

※ 자신(自身)의 지식과 경험을
    나누라.(상담역을 해보라)

※ 배울 것이 있으면 독학
   (獨學)으로 하지 말고
   모임에 참가하여 토론도
   하고 수다도 떨어 본다