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비타민 단위 ug와 mg 차이 많은 비타민의 영양성분 표를 보면 다양한 단위가 나오는데요. 주로 많이 보는 단위가 마이크로그램(ug)과 밀리그램(mg)일 거예요. 그런데 이게 어느 정도 양을 말하는 건지 잘 이해되지 않을 때가있죠? 비타민 단위 ug와 mg차이 계산해보기 마이크로그램(ug) 이 단위는 모래알에 비교할 수 있어요. 1 마이크로그램은 모래알보다 휠씬 작아요. "ug"로 표기하는 1 마이크로그램은 모래알에 비교할 만큼 아주 작은 단위이죠. 실제로는 모래알 하나를 백만 개의 작은 조각으로 자르면 그조각 중 하나의 크기가 마이크로그램 정도가 될 정도라고 보면 될것 같아요. 밀리그램(mg) 이단위들이 워낙 작지만 그래도 밀리그램은 위의 마이크로그램보다는 1000배가 커요. 1밀리그램(mg)은 1,000마이크로그램과 같은 거죠. .. 더보기
무안 다농푸드 오픈 다농푸드에서 이것저것 225,000원어치 구입연어회를 사다가 집에서 한잔 더보기
요오드 효능 및 주의사항 요오드 요오드(lodine)는 인체에 필수적인 미네랄로, 주로 갑상선 호르몬을 합성하는데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 신진대사 조절, 체온 유지, 에너지 생성 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 요오드가 부족하면 갑상선 기능에 이상이 생기고, 과도하게 섭취할 경우에도 부작용이 나타날 수 있습니다. 요오드 효능 1. 갑상선 기능 촉진 요오드의 가장 중요한 효능 중 하나는 갑상선 기능을 촉진하는 것입니다. 갑상선은 목 앞부분에 위치한 작은 기관이지만, 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬인 티록신과 트리요오드티로닌은 신체의 대사율을 조절하며, 이 호르몬들은 요오드가 있어야만 정상적으로 생산될 수 있습니다. 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 감소하게 되며, 이.. 더보기
목포시 버스 노선도 더보기
장수하는 15가지 비결 🎐⚘ 장수하는 15가지 비결 ⚘🎐 1. 화를 내지 마라. 흥분할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 사라진다. 2. 좋은 물을 많이 마셔라. 몸도 마음도 머리도 육체도 맑아진다. 3. 성격을 바꿔라. 우울한 성격은 밝게 내성적이면 외성적으로. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토 등 뇌에 좋은 음식만 섭취하라 뇌가 젊어야 육체도 젊어진다. 5. 콩으로 만든 음식을 많이 먹자. 콩은 뇌의 좋은 영양물질이 많고 육지에서 나오는 단백질 덩어리다. 6. 계란은 많이 먹어라. 콜레스케롤 따위 신경 쓰지말라. 노른자에 콜레스테롤이 많다는 학설은 폐기된 학설이다. 계란 만큼 완전한 식품은 없다. 7. 멸치를 자주 먹어라. 멸치는 보약이다 뼈와 피에 좋은 보약이니 식탁 .. 더보기
맨발걷기 7가지 걸음걸이 1. 두꺼비처럼 걷기 2. 황새처럼 걷기 3. 까치발 걷기 4. 잇몸 우물거리듯 걷기 5. 주걱을엎어놓은듯 걷기 6. 스템프를 찍듯이 걷기 7. 가재처럼뒤로 걷기 더보기
퀴노아 효능 및 부작용 퀴노아의 역사 퀴노아는 고대 잉카 제국에서 "곡물의 어머니"로 불리며 귀하게 여겨졌습니다. 당시 퀴노아는 주요 작물 중 하나로, 마야와 아즈텍 문명에서도 재배되었습니다. 최근에는 유럽과 북미를 비롯한 여러 나라에서 대규모로 재배되며 전 세계인의 식탁에 올라오고 있습니다. 퀴노아의 영양 성분 퀴노아는 단백질, 식이섬유, 그리고 비타민B군과 같은 필수 영양소가 다량 포함되어 있습니다. 특히 아미노산이 균형 잡힌 완전 단백질로, 체내에서 자체 생성하지 못하는 아미노산을 모두 포함하고 있어 체내 흡수율이 높습니다. 이처럼 영양이 풍부한 퀴노아는 건강한 식단의 주요 요소로 자리 잡았습니다. 퀴노아 효능 1. 단백질과 아미노산 보충 퀴노아는 식물성 단백질의 보고로, 모든 필수 아미노산이 균형 잡혀 있어 완전 단백질.. 더보기
잠잘때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능 🍀잠잘때 왼쪽으로 자면 일어나는 효능☘️ 1. 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근 이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2. 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다. 3. 소화력을 향상시킨다 왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다. 4. 심장 질환을 예방한다 심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박동시켜.. 더보기

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