노니 효능 및 부작용

노니란?

'신의 선물'로도 불리는 노니는 생김새가 살짝 징그럽고 냄새도 고약해서 호불호가 강하게 갈리는 과일입니다.

노니는 주로 남태평양 지역에서 서식하지만 최근에는 중국, 동남아시아, 인도 등지에서도 재배가 되고 있습니다.

노니는 열대 식물로 일년 내내 자라는 특징이 있으며 다 자랐을 때는 3~12m 로 비교적 다양한 크기로 자라는 편입니다.

노니 열매는 10~18cm 정도의 비교적 큰 큰기로 감자 모양이며 신이 주신 선물이라 불릴 만큼 다양한 영양분이 함유가 되어 있습니다.

원주민들은 무려 2천년 전부터 건강을 위해 활용해왔다고 합니다.

노니 효능

1. 소염 및 항염
노니에는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 노니 속에는 파이토케미컬이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 혈관 내 염증이 커지는 것을 막아주고 항염에 효과적이라고 합니다. 노니 열매와 뿌리에 들어있는 담나칸탈이라는 성분은 항산화 성분 중 하나인데요. 이것은 암세포 생성과 증식 억제에 중요한 기능을 합니다.

또한 노니는 예로부터 '진통제 나무'라는 별칭이 있었는데요, 실제로 남태평양 원주민들 사이에서는 노니가 항생제와 진통제를 대신하는 약제로 사용되어 왔다고 하네요. 노니 속에 들어있는 세로토닌이라 성분은 염증과 통증 조절에 효과적이라고 합니다. 그리고 스코폴레틴(Scopoletin) 성분은 항염증 작용을 해서 관절염을 예방하고 개선하는 데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

2. 피부 상태 개선
노니에는 피부 미용 효과도 있습니다. 기미 주끈깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 일부인 티로신으로부터 생성이 됩니다. 노니에는 비타민C가 듬뿍 들어있어서 티로신을 생성하게 만드는 티로시나제의 기능을 억제합니다. 또한 멜라닌 색소의 침착을 막아주고 기미와 주근깨 등을 예방하는 작용을 합니다.

뿐만 아니라 비타민C는 멜라닌 색소를 분해시키는 기능도 하기 때문에요, 강렬한 햇볕 등에 노출되어 그을린 피부도 원 상태로 되돌리는 미백 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

3. 암 예방 및 개선
노니에는 항암 효과도 있습니다. 노니에는 담나칸탈(Damnacanthal)이라는 강력한 항산화 물질이 들어있는데요. 이 담나칸탈이라는 성분은 암세포의 생성을 막고 증식을 억제하는 성분이기 때문에 암 예방이나 암을 치료하는 과정에서 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 세로토닌(Serotonin)과 우르솔산(Ursolic acid)이라는 성분도 들어있는데요. 이 두 가지 성분들도 암세포의 생성을 막아주는 역할을 합니다.

4. 혈관 건강
노니는 혈액 속의 콜레스테롤의 수치를 완화하고, 혈당 수치를 낮춥니다. 노니에는 심혈관 질환을 예방한다고 임상적으로 입증된 스코폴레틴이라는 물질이 들어있는데요. 이 성분은 콜레스토렐의 수치를 최대 10%까지 낮출 수 있다고 합니다. 특히 베타시토스테롤(β-sitosterol)은 혈당 수치를 조절해주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 노니에는 폴리페놀 성분도 풍부하게 들어있는데요, 폴리페놀 성분은 심장 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 합니다.

5. 면역력 개선
노니에는 총 200여 개의 여러 가지 비타민과 아미노산과 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 모두 면역력 증진에 효과적이라고 알려진 물질들입니다. 이 중에서 특히 프로제로닌이라는 성분은 체내에서 생성돼 여러 가지 병을 유발하는 활성산소를 제거하고 몸이 정상적으로 기능하도록 보호해 줍니다.

그리고 만성 염증이 원인이 되어 나타나는 세포들의 손상을 막아주고 회복을 도와줍니다. 이렇게 재생 환경을 조성해 주기 때문에 결과적으로 신체의 면역력을 높여주는 작용을 합니다. 또한 노니는 대식세포를 자극하고 면역 체계를 강화하여 림프구 생성을 도와줌으로써 면역력을 강화하는 기능을 합니다.

6. 심혈관질환 예방
일반적으로 대부분의 심혈관질환은 혈관을 맑고 깨끗하게 유지하고 혈관 건강을 개선하는 것만으로도 예방될 수 있다고 합니다. 그러나 공중파와 유튜브 등에서 먹방 콘텐츠가 유행인 현대사회에서는 혈관을 깨끗하게 유지하기가 정말 쉽지 않은 일이죠. 그래서 노니를 건강 보조식품으로 곁들이는 사람들이 많은 이유라고 합니다.

노니에는 혈관을 깨끗하게 해주는 기능이 있습니다. 노니에 들어있는 칼륨과 스코폴레틴이라는 성분들이 바로 이런 작용을 하는데요. 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 체외로 원활하게 배출하는 역할을 합니다. 스코폴레틴은 활성산소종을 제거하고 좁아진 혈관을 넓혀주고 혈압을 조절해주기 때문에 혈액 순환을 자극하는 역할을 한다고 합니다.

7. 체중 감량
노니에는 체중 감량 효과도 있습니다. 노니에 많이 들어있는 스코플레틴이라는 성분은 혈액 속에 있는 지방과 콜레스테롤이 잘 분해되도록 도와줍니다. 그리고 소화 효소를 활성화시켜서 몸속에 축적된 쓸데없는 노폐물을 배출합니다. 그래서 숙변 제거에도 효능이 매우 탁월하다고 하네요. 이렇게 몸속의 지방을 배출해주기 때문에 다이어트를 할 때 도움을 받을 수 있습니다.

8. 피로 해소
노니에는 여러 가지 비타민과 미네랄, 필수아미노산, 폴리페놀 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 노니를 섭취하면 체내의 신진대사가 활발하게 잘 되도록 자극시키기 때문에 기력이 떨어졌을 때나 피로감이 쌓였을 때 에너지를 끌어올릴 수 있는 매우 효과적인 음식이라고 합니다. 또한 노니는 성 호르몬의 분비를 자극해 스테미너를 강화해주는 효과가 있어서 피로 해소와 원기 회복에 아주 좋다고 합니다.

9. 당뇨 관리
노니는 당뇨병 환자들에게도 좋은 음식인데요, 노니 추출물이 당뇨병 환자들에게 치유력이 있어서 일정 부분 효과를 볼 수 있다는 것이 입증되었다고 합니다. 한 연구에 따르면, 노니가 치료 약초로서 제2형 당뇨병의 위험을 감소시켰다고 하는데요, 노니를 섭취하면 몸속에서 당화헤모글로빈, 혈청 트리글리세라이드, 저밀도 지단백 콜레스테롤의 수치들을 완화하는 역할을 했다고 하네요. 뿐만 아니라 노니는 인슐린 저항성을 높여주고, 포도당을 섭취하는 작용을 한다고 합니다.

10. 스트레스 해소
노니에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 피로해소와 스트레스 해소에 효과가 좋다고 널리 알려져 있는데요. 부신피질 호르몬 및 도파민을 생성함으로써 기분이 밝아지는 감정을 만들어줍니다. 또한 GABA라는 합성물이 마음을 진정시켜주는 작용을 하기 때문에 스트레스 완화 및 해소에도 효과적이라고 합니다. 그리고 노니 속에 들어있는 테르펜과 스코폴레틴 성분들은 신경을 안정시켜 주고, 스트레스를 해소해주고 정신 건강에도 도움을 준다고 합니다.

11. 관절염 개선
노니에는 프로제 로닌 성분이 다량 함유되어 있어요. 손상된 세포를 재생 또는 회복시키는데 많은 도움이 된다고 해요. 한 연구팀에서는 관절의 통증과 민감성을 완화시켜주어 관절 손상을 줄이고 관절염 통증을 완화할 수 있다는 연구 결과가 확인되었어요.

12. 숙취 해소
외국에서는 숙취 해소에 아주 좋아서 술 마신 다음날 노니를 꼭 마신다고 해요. 혈액을 청소하는 효과가 있고 간세포 조직을 회복시키므로 잦은 음주로 인한 간 손상 및 숙취로 인한 부작용을 막아줍니다.

13. 염증 완화
노니 효능 하다 보면 염증 완화를 빼놓을 수 없습니다. 노니에는 스코폴레틴, 폴리페놀, 제로닌, 등의 성분들이 함유되어 있기 때문이라고 해요. 이와 같은 성분들은 항균작용을 하는 성분으로 신체의 염증을 치료하는데 효과적인 힘이 될 수 있어요. 우리 신체의 염증과 독소를 깔끔하게 해 줌으로써 다양한 질병 예방과 염증을 피할 수 있기 때문에 건강에 힘이 돼요.

14. 고혈압 예방
노니 효능 하다 보면 고혈압 예방도 빼놓을 수 없는데요. 이는 노니에 칼륨, 비타민C, 스코폴레틴 등이 함유되어이었기 때문입니다. 이 성분들은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 할 뿐만 아니라 스코폴레틴 성분은 혈관을 확장하고 탄력 있게 만들어 주는 역할을 해주고 칼륨은 나트륨과 같이 체내 노폐물을 배출해 주는 역할을 하기 때문에 정상적인 혈압을 보전해줌으로써 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

15. 피부관리
노니 효능으로 피부 관리에 도움을 줄 수 있어요. 한 연구를 보면 노니는 콜라겐을 자극하고 피부의 주름을 예방하는 안트라퀴논이 풍부하게 함유돼 있어요. 또한 노니의 항균 및 항염증 성질은 화상, 알레르기 피부반응, 여드름, 두드러기를 함유한 여러 가지 피부 질병을 치료하는데 좋아요.

16. 노화 예방
노니에 함유된 스코플리이라 하는 성분이 콜라겐 생성을 탁월하게 해 줘요. 따라서 피부 노화 을 예방하는데 큰 효과가 있는 것을 한 임상실험 결과에서 보여 주었어요.

현재 세계의 여러 가지 화장품 업계에 노니 성분을 넣을 정도로 피부 재생, 노화 예방, 콜라겐 생성 활성화에 효과가 좋아요.

17. 항염 효과
노니가 항염효과가 뛰어나다는 것은 널리 알려져 있어요. 피토케미컬 성분이라 하는 것 때문인데요. 피토케미컬이 풍부하게 포함되어 있으며 식물성 화학물질인 피토케미컬은 체내로 들어오게 된다면 세포의 산화 손상을 방지하는 역할을 해요. 노니 속에 포함되어 있는 피토케미컬의 종류는 200여 가지이며, 스코폴레틴, 프로제노닌, 폴리페놀, 이리도 이드가 대표적인 성분이에요.

18. 체중감량
노니에는 스코폴레틴 성분이 많은 양으로 포함되어 있으며 이 성분은 혈액 속 콜레스테롤과 지방을 분해시키는 역할을 하고 있어요. 그뿐 아니라 노니에 들어있는 성분은 해독하는 효능도 지니고 있어서 몸속에 축적되어 있는 유해한 성분들을 몸 밖으로 배출해 주어 체중감량에 많은 도움을 줘요.

19. 스트레스 완화
노니에 포함된 비타민C 성분은 안정감 등의 감정을 만들어내는 도파민, 스트레스를 개선하는 부신피질 호르몬, 마음을 진정시키는 GABA 등의 신경전달물질의 합성을 도움을 준다고 해요. 뿐 아니라 노니의 들어있는 각가지 성분들은 정신 상태를 안정화시켜주어 스트레스를 개선하는데 도움이 된다고 해요.

20. 면역력 상승
노니에 함유되어있는 항산화 성분은 우리 몸속에서 활성산소를 제거해서 손상된 세포의 재생과 회복을 도와주는데 효과가 좋다고 해요. 또한 노니는 혈액순환을 원활하게 도움을 준다고 해요. 뿐 아니라 노니에 들어있는 스코폴레틴 성분은 항균, 항염 작용을 하여 면역력을 높여준다고 해요.

21. 간 건강
노니는 간 건강에 도움을 준다는 것입니다. 노니 열매는 간질환 예방에 효과적이라고 합니다. 연구를 보면, 노니는 만성 외인성 화학물질에 노출되는 것으로부터 우리 몸의 장기를 지켜줍니다. 그리고 간산과 같은 주요 질병으로부터 방어하는 것을 도와주게 됩니다.

22. 심장 건강
노니는 심장 기능을 보호하는 것입니다. 노니는 심혈관 컨디션을 지속하는 데 중요한 영향을 미칩니다. 그것은 세포벽의 근육세포를 이완시키고 혈관들을 확장시킵니다. 이 혈관의 확장은 혈압을 조절하고 컨디션을 지속하는데 보탬을 주게 됩니다.

23. 통증 억제
노니는 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 예전에는 마취제로 모르핀을 사용했지만 모르핀의 75% 정도 효과가 있을 만큼 통증 억제력이 뛰어나답니다, 아스피린에 비해서 진통효과가 7-8배나 되며 다양한 통증이 있을 시(디스크 복통 치통 류머티즘, 관절의 모든 통증) 노니를 먹으면 통증이 사라집니다.

노니 적정 권장량

다양한 노니 효능에도 불구하고 섭취 시에는 적정량을 섭취하는 것이 중요한데요. 건강한 성인의 경우에는 하루에 최대 750ml의 노니주스를 섭취하는 것이 안전하다고 합니다.

노니 자체로는 당도가 낮지만 맛을 더 좋게 하기 위해 주스 모양으로 가공될 때 다른 타입의 과일 주스 또는 첨가 설탕과 혼합하는 것이 일반적이므로 당뇨 환자는 주의해서 섭취해야 합니다.

노니 부작용

1. 노니 속에는 칼륨이 다량 들어있기 때문에 신장이 좋지 않은 분들은 섭취를 권하지 않습니다. 칼륨은 몸속에 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 좋은 기능을 하지만, 신장이 안 좋은 분들이 과다 섭취할 경우 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.

2. 노니를 장기간 과도하게 섭취하면 간 독성을 유발할 수 있다고 합니다. 간이 약하신 분들은 전문가와 상담이 필요합니다.

3. 임산부와 모유 수유 중인 산모들이 섭취하면 태아에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 역시 추천되지 않는다고 합니다.

4. 노니를 과도하게 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 유발할 수 있으니 자신의 몸에 맞는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.