무 효능 및 부작용

무

겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹으면 의사를 볼 피요가 없다는 속담 들어보셨나요?

동삼(冬蔘)이라고 불리는 겨울철 무는 건강에 좋다고 하네요!

무의 탁월한 효능 때문에 예로부터 선조들은 무를 천연 소화제 이자 감기약으로 써왔습니다.

무 효능

1. 소화촉진
무에는 디어스타제, 아밀라아제 등의 성분이 풍부하게 들어 있어 이 성분들이 단백질 및 지방의 분해를 촉진하는 작용을 함으로써 소화에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

특히 돼지고기와 소고기 등의 육류 섭취 시 무를 곁들여 먹으면 소화를 원활히 하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 기관지 건강
무는 기침이나 가래 그리고 기관지가 약해 감기에 자주 걸리는 분은 무를 꾸준히 먹으면 좋은 효과를 본다고 합니다.

무에 다량 들어있는 시니그린 성분이 기관지 내막염을 보호하는데 도움을 주게 되어 기관지 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

3. 독소 배출
무를 꾸준히 먹으면 우리 몸에 쌓여있는 금속 및 독소 등을 없어주는 데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

특히 무는 니토틴 성분을 중화시키고 외부로 배출시켜 주는 데도 도움을 준다고 합니다.

4. 골다공증 예방
무에는 뼈를 튼튼히 하고 무기질 성분인 칼슘이 다량 들어 있어 풍부한 칼슘 성분으로 골밀도를 강화시켜주는 작용을 해줌으로 평소 무를 꾸준히 먹게 되면 골다공증을 예방하는데 좋다고 합니다.

5. 숙취해소
무에는 알코올을 분해하는 도움을 주는 베타인 성분이 함유되어 있기 때문에 과음으로 발생하는 숙취를 빠르게 해소하는데 좋다고 합니다.

또한 무를 꾸준히 먹게 되면 간의 피로를 유발하는 각종 독소 배출에도 도움을 주어 간 건강에도 도움을 준다고 합니다.

6. 변비 예방
무에 다량 함유된 수분과 식이섬유의 작용으로 장운동에 도움을 주게 되어 배변활동을 원활히 하는데 도움을 주어서 변비를 예방하는 것뿐만 아니라 변비 개선에도 도움을 준다고 합니다.

7. 항암 작용
무를 꾸준히 먹게 되면 각종 암 발생 물질을 억제하는 데도 도움을 준다고 합니다.

무에 글루코시놀레이트 성분이 발암물질을 억제하는 동시에 종양의 성장 및 전이를 억제하는 효능이 있다고 알려져 항암작용에 도움을 준다고 합니다.

8. 면역력 강화
무에 다량 함유된 비타민C 및 다양한 무기질 성분이 신진대사를 촉진하고 몸의 전체적인 혈액순환에 도움을 주어 면역력을 강화하는데 도움을 준다고 합니다.

특히 면역력이 약해지기 쉬운 환절기나 추운 겨울에 무를 꾸준히 드시면 면역력을 증가시키는데 많은 도움이 된다고 합니다.

9. 감기 예방
무는 비타민C가 다량 함유하고 있어 면역력 증진에 좋다고 합니다.

면역력이 올라가니 감기를 예방하는데 좋다고 하는 돼요.

무를 끊여 차로 복용을 하시면 목이 부었을 때나 기침에도 도움을 준다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.

10. 붓기 제거 및 피부 미용
호박과 더불어 무도 부기를 빼는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

또한 비타민 C가 풍부한 무는 피부 미용에 도움을 주는데 기미 주근깨나 색소 침착을 막아 준다고 합니다.

11. 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 고혈압 예방
무에 함유되어 있는 갈륨은 혈액순환에 도움을 주어 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 고혈압에도 효능이 있다고 합니다.

무의 부작용

1. 무는 따뜻한 성질을 가진 식품으로 평소 열이 많이 신 분들은 적당히 드시는 게 좋습니다.

또한 무는 몸이 약해져 있거나 손발이 차신분들은 적당히 드시야 하는데 많이 드시면 더욱 안 좋아진다고 합니다.

2. 약간 매운맛을 가지고 있는 무는 간혹적으로 속 쓰림 증상을 호소하시는 분들이 있다고 합니다.

속 쓰림에 좋은 무지만 반대 효능도 날 수 있으니 속 쓰림이 지속된다면 섭취를 안 하시는 게 좋다고 합니다.

참고로 무는 식전에 드시면 속 쓰림이 날 수 있는 확률이 높아진다고 합니다.

3. 천식이나 호흡기 질환이 있으신 분들은 무 섭취를 자제하셔야 한다고 합니다.

증상이 더욱 안 좋아질 수 있다고 합니다.