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생활정보

당뇨환자 혈당 내리는 운동법 당뇨환자 혈당 내리는 운동법 식사 30분 후에 운동하면 혈당을 내리는 효과가 좋습니다. 당뇨 원인은 다양하지만 크게 유전적 요인과 환경적인 요인으로 들 수가 있습니다. 당뇨는 서구화된 음식문화 및 운동부족으로 인해서 당뇨환자들이 늘고 있어요. 그래서 당뇨환자들은 음식조절 및 규칙적인 운동이 필요로 합니다. 음식을 섭취하면 혈당이 식사 후 30분~1시간 사이에 급격이 올라갑니다. 당뇨환자 운동법으로는 1. 가볍게 제자리 걷기 운동 2. 가상 줄넘기 운동 3. 가벼운 아령 운동 4. 몸을 풀어줄 수 있는 간단한 운동 등을 20분 정도 하게 되면 부족한 인슐린 역할을 근육이 대신할 수 있다고 합니다. 아령 운동을 할 때는 무거운 중량의 아령보다는 가벼운 아령으로 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 당뇨는 친구처럼.. 더보기
밤에 소변이 자주 나오는 야뇨증의 원인과 대처법 밤에 소변을 자주 보는 이유 & 빈뇨 원인 1. 과민성 방광 첫 번째로 알아볼 내용은 과민성 방광입니다. 이곳에 소변이 조금이라도 모이면 오줌이 마려워지는 것을 느끼게 되는데 참기 힘들 정도의 급박함을 느끼게 하는 절박뇨, 취침 중 자주 깨게 만드는 야간뇨, 자꾸 새어 나가는 절박성 요실금 등이 생겨날 수 있습니다. 2. 불면증 밤에 소변 자주 마려움이 요의 때문에 깨는 것이 아니고 잠을 제대로 못 자 화장실을 가게 될 수 있습니다. 그래서 불면증이 있을 경우 이를 낫게 해 주면 완화에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하도록 합시다. 3. 수면무호흡증 잠을 잘 때 숨이 순간적으로 멎는 것을 의미하는데 한 실험에 의하면 환자 80% 이상이 밤에 이러한 현상을 지니고 있다고 합니다. 4. 수분 사실 물을 지나.. 더보기
나이가 들수록 꼭 필요한 사람 ◈ 나이가 들수록 꼭 필요한 사람 ◈ 사랑하는 사람보다는 좋은 친구가 더 필요할 때가 있습니다. 만나기 전부터 벌써 가슴이 뛰고 바라보는 것에 만족해야 하는 그런 사람보다는 곁에 있다는 사실만으로 편안하게 느껴지는 그런 사람이 더 그리울 때가 있습니다. 길을 걸을 때, 옷깃 스칠 것이 염려되어 일정한 간격을 두고 걸어야 하는 그런 사람보다는 어깨에 손 하나 아무렇지 않게 걸치고 걸을 수 있는 사람이 더 간절해질 때가 있습니다. 너무 커서, 너무 소중하게 느껴져서 자신을 한없이 작고 초라하게 만드는 그런 사람보다는 자신과 비록 어울리지는 않지만 부드러운 미소를 주고받을 수 있는 사람이 더 절실해질 때가 있습니다. 말할 수 없는 사랑 때문에 가슴이 답답해지고, 하고픈 말이 너무 많아도 상처받으며 아파할까 봐.. 더보기
사과대추 나무 심는 시기 사과대추나무 심는 시기: 초겨울(10-11월) 어린 묘목은 3월 뿌리가 묻혀야할 땅깊이: 60-70cm 대추는 연두색 빛깔의 열매를 맺고, 가을이 되면 붉은 색 열매로 변한다. 적절한 때가 맞춘다면 연두색 열매도 달고 맛있다. 더보기
농약이 필요없는 유실수 1. 사과대추나무 2. 돌배나무 3. 의름나무, 토종다래나무 4. 포도나무 5. 왕오디나무 6. 왕보리수나무 7. 홍시땡감나무 8. 무화과나무 9. 양앵두나무 10. 블루베리나무 11. 석류나무 12. 왕뽕나무 13. 모과나무 14. 방울사과나무 15. 호두나무 더보기
목포 9경 1경 유달산 더보기
쑥 효능 및 부작용 쑥의 효능 1. 혈관질환(성인병 예방) 쑥은 혈관 내 유해한 콜레스테롤을 제거해 주고 혈관의 압력이 증가하는 것을 방지해 주기 때문에 고혈압을 예방하는 데에도 뛰어난 효능을 보인다. 혈액순환을 촉진, 출혈 방지에 좋고 특히, 동맥경화증이나 심장병 뇌졸중등 혈관계 질환에도 좋다. 그래서 여성분들 자궁에 좋은 효능을 가지고 있다. 자궁을 따뜻하게 해 주어 불규칙한 생리로 고생하시는 분들에게 뛰어난 효능을 보인다. 2. 위장 건강 쑥은 위장 점막의 혈행을 원활하게 해 줘서 위장을 튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있다. 또, 대장의 수분대사를 조절하는 기능을 가지고 있어 장운동, 점액분비를 원활, 촉진시켜 변을 부드럽게 만들어 준다. 3. 면역력과 항암 쑥에는 유기물들이 많아 스트레스를 받거나 피로가 쌓이신 분들.. 더보기
생강 효능 및 부작용 생강 효능 1. 수족냉증 개선 생강에 함유되어 있는 갈리노 락톤 성분은 수축된 혈관을 확장시켜 혈액이 신체 곳곳을 잘 순환하게끔 도와준다. 그래서 특히 겨울철 수족냉증 때문에 힘든 사람들은 생강을 섭취하는 것을 추천한다. 2. 폐 그리고 호흡기 및 기관지 건강 강화 한의학에서는 효능으로 매운맛이 폐에 작용해서 땀을 흘리게 하고 흡입된 바이러스를 몸 밖으로 배출합니다. 즉. 감기, 특히나 유행성 바이러스, 가래의 숨 가쁨, 기침 등을 예방하는 데 사용돼요. 3. 통증 감소 생강은 우리 신체의 올라가 있는 염증 수치를 낮춰 주며 신체의 통증을 일이 키는 화합물질을 차단하는 효과를 갖고 있다. 그래서 감기에 걸렸을 때 생강차를 섭취하게 되면 일시적으로 통증이 줄어든듯한 느낌을 받을 수 있지요. 4. 체온 조절.. 더보기

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