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우리 몸의 신비 15가지 💡우리 몸의 신비 15가지💡 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데에는 46초가 걸린다. 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수 없다. 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐져서 206개 정도로 줄어든다. 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 대표한다. 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰다. 5. 뇌는 몸무게의 2%밖에 차지하지 않지만, 뇌가 사용하는 산소의 양은 전체 사용량의 20%이다. 뇌는 우리가 섭취한 음식물의 20%를 소모하고 전체 피의 15%를 사용한다. 6 피부는 끊임없이 벗겨지고 4주마다 완전히 새 피부로 바뀐다. 우리는 부모님이 물려주신 이 천연의 완전 방수의 가죽옷을 한 달에 한.. 더보기
캐모마일차(카모마일차) 효능 및 부작용 태양을 닮았다고 해서 태양의 아이라 불리고 사과향이 나서 땅의 사과라고도 불리며, 캐모마일은 국화과의 약용식물로 특히 추위에 강하여 러시아의 국화 이름. 허브이기 때문에 진정제, 수면 유도 및 감기 완화 특성이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 캐모마일은 아스테라과의 데이지 같은 꽃에서 나는 허브의 일종으로 영국이 원산지이며 땅의 사과라는 뜻을 가진 허브차를 말해요. 캐모마일은 햇볕이 잘 드는 양지 식물로 추위에 강하고 상쾌하고 달콤한 향을 갖고 있고 옛날부터 약초로도 사용되어 왔는데요. 차뿐 아니라 목욕용품이나, 미용, 크림, 연고 등 여러 가지 제품의 첨가제로 사용되고 있어요. 캐모마일에는 수면의 질에 도움을 주는 몇 가지 독특한 특성이 있습니다. 항산화제인 아피제닌이란 물질인데 이것은 졸음을 촉진하.. 더보기
다시마 효능 및 부작용 다시마란? 다시마는 구하기 어려운 식재료가 아닐 정도로 바다의 바다 위에서 채취가 어렵지 않은 식물입니다. 이렇게 구하기 어렵지 않음에도 칼슘이나 철분이 풍부하며 단백질 함량도 높아 바다의 불로초라고 불릴 정도인데 이번 시간에는 다시마가 가지고 있는 성분들과 효능 그리고 일부 나타날 수 있는 부작용과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다시마 효능 1. 항암효과 다시마가 암 예방 및 억제에 효과가 있는 이유는 비타민 C와 기타 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다. 또한 다시마의 항산화 성분인 후코이단은 항암작용이 뛰어나 항암치료를 받는 암환자에게 적합하다. 다시마는 많은 유형의 암에 효과적이며 성질상 특히 유방암 및 대장암 예방에 도움이 됩니다. 2. 장 건강 관리 다시마는 식이섬유가 풍부하여 장 건강.. 더보기
검은깨 효능 및 부작용 검은깨란? 항산화작용, 항암작용, 두뇌발달, 탈모예방, 콜레스테롤, 오메가 3, 노화방지, 혈관강화, 참깨와 검은깨는 둘 다 참깨과이고 들깨는 꿀풀과의 식물이라는 점에서 구분이 된다고 합니다. 이때 들깨는 동의보감에서 임자라고 부르는데 참깨, 검은깨와 구분하기 위해 흑임자라고 부르기도 한다고 합니다. 검은깨는 참깨과에 속하는 한해살이풀의 검은색 씨앗이며 흑임자 혹은 검정깨 등으로도 불립니다. 고소하고 은은하게 배어져 나오는 단맛이 특징인 검은깨는 분말의 형태로 해서 죽이나 강정, 인절미 등의 주요 첨가재료로 두루 이용됩니다. 특히 검은깨는 예로부터 중국에서 불로장수의 식품으로 일컬을 정도로 뛰어난 영양성분을 인정받아왔는데요. 검은깨에 풍부하게 함유된 양질의 단백질과 여러 필수 아미노산, 안토시아닌 성분 .. 더보기
병아리콩 효능 및 부작용 병아리콩이란? 병아리콩은 콩의 형태가 병아리 머리 모양과 닮았다고 해 병아리콩이라 하는 이름이 붙었다고 합니다. 이집트 콩이라고도 불리는 이 콩은 기원전 7500년 경부터 재배하기 시작한 것으로 추정되며, 인류 역사상 가장 처음으로 재배한 콩류 중 한 가지로 알려져 있습니다. 병아리콩 효능 1. 뼈 건강 및 골다공증 예방 병아리콩은 100g당 칼슘 함량이 105mg으로 우유의 칼슘 함량과 비슷하며, 단백질과 인, 비타민 성분도 풍부해 뼈의 밀도와 신경, 근육기능 유지에 도움을 줘요. 2. 자궁질환 예방 병아리콩 안에 함유된 이소플라본은 여성의 자궁을 튼튼하게 해 줌으로써 자궁질환예방에 도움이 된다고 해요. 3. 항암 작용 병아리콩에는 인삼에 많이 들어있는 사포닌이 들어 있어서 암세포의 생성과 전이를 막아.. 더보기
등산상식&등산효과 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力) 강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로 살펴보면 등산 초보자 38명을 대상으로 1주일에 3~4회(한 번에 2시간 이내) 등산을 6~18개월 시킨 후, 심박출량(심장이 한 번의 박동으로 피를 뿜어내는 양)을 조사한 한 연구에 따르면, 이들의 심박출량이 등산 시작 전에 비해 12%가량 늘어난 것으로 나타났다. 등산을 하면 체중 부하로 인해 골격계에 자극을 주어 골밀도를 향상하며 오르막과 내리막은 근육 강화에 매우 좋다. 특히 최대량의 75% 정도.. 더보기
참치 효능 및 부작용 참치란? 참치는 열대성 표층어 중에서 가장 큰 어류로 성장속도가 매우 빠른 편이고 부위에 따라 각종 영양소의 함유량이 다양하며 각종 질병을 예방하는 건강식품으로 주목받고 있습니다. 몸길이는 평균 3m로 큰 고등엇과의 바다물고기입니다. 가슴의 지느러미는 짧으며 뒷지느러미 뒤에는 8개의 토막 지느러미가 있습니다. 해수면 바로 아래에서 생활하며 육지에서 멀리 떨어진 바다나 미성어의 경우 해안 연안에 출몰하기도 합니다. 주로 먹이로는 오징어나 소형 어류 등을 먹고 삽니다. 우리나에서는 제주도나 동해에 출현하며 일본과 전 세계의 온대 및 열대 해역에 서식합니다. 참치는 비타민, 미네랄 성분도 포함하고 있어서, 성인이나, 어린이 할 것 없이 즐겨 찾는 식품이며, 장수 미용식품으로 '바다의 귀족'이라 부릅니다. 또한.. 더보기
다크초콜릿 효능 및 부작용 초콜릿은 멕시코, 과테말라 등 아메리카 열대지방이 원산지인 Theobroma cacao라는 카카오나무의 씨앗을 가지고 만든다. 이러한 카카오 열매 씨앗은 다양한 효능을 가지고 있어 과거 약으로도 쓰였다고 한다. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋다는 것이 알려져 있지만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요하며 이번 시간에는 다크 초콜릿 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다크초콜릿 효능 1. 항산화 작용 다크 초콜릿은 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이들 물질은 세포 손상을 줄이고 산화적 스트레스를 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 항산화 물질이 풍부한.. 더보기

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