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정보

구기자차 효능 및 부작용 구기자란? 고지베리로 불리는 '구기자'는 가지과에 속하는 구기자나무의 열매를 뜻하는데, 모양이 방추형에 가깝거나 타원형으로 생겼으며 길이는 약 6~20 mm 정도로 지름 약 3∼10mm 크기를 가지고 있어요. 구기자나무는 6월부터 9월까지 자줏빛 꽃이 피며 8, 9월에 붉게 익죠. 한국에서는 충청도 청양이 집산지이지요. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지고 있어요. 구기자에는 아미노산의 한 종류인 베타인 성분과 항산화 물질인 제아잔틴, 그리고 폴리페놀이 아주 풍성하게 들어 있죠. 또한 사과 12배, 파프리카의 53배나 많은 갖가지 비타민과 유효성분들이 많은 양으로 포함되어 있어요. 구기자 먹는 방법 첫 번째로는 차로 마시는 방법인데요. 물 2리터에 말린 구기자 30g 정도를 넣고 센 불에.. 더보기
딸기 효능 및 부작용 어린 시절에는 여름에 접어들어야 딸기를 먹었던 것 같은데 농업기술이 점점 발달하다 보니 지금은 한겨울부터 딸기를 먹을 수가 있네요. 좋은 세상이 되었습니다. 딸기 칼로리와 딸기 효능을 살펴볼게요. 딸기는 유제품과 함께 드시면 더욱 좋은데요. 딸기를 우유, 생크림, 요구르트 등과 함께 먹으면 딸기에 함유되어 있는 구연산이 유제품의 칼슘 흡수가 잘 될 수 있도록 해 주고, 딸기에 풍부한 비타민C는 체내에 철분이 잘 흡수될 수 있도록 돕습니다, 딸기 영양소 및 칼로리 딸기는 비타민C가 풍부한 과일로 귤의 1.5배, 사과의 10배 이상의 비타민C가 함유되어 있습니다. 하루에 필요한 비타민C를 채우려면 5개 ~ 10개 정도의 딸기를 드시면 충분합니다. 딸기의 칼로리는 100g당 27~34kcal로 낮은 편입니다... 더보기
등산 효과와 주의사항 등산 효과 날이 좋아지면 자연을 느끼기 위해 산에 찾는 사람들이 많아지죠? 어렵게 정상에 올랐을 때 느껴지는 상쾌한 기분과 성취감은 우리에게 상당한 행복을 주기도 합니다. 등산을 하면 우리 몸의 심장과 폐 기능이 좋아지고 또한 다이어트 효과도 함께 누릴 수 있습니다. 성인을 기준으로 등산을 60분 하면 500칼로리를 소비하게 된다고 하는데요, 이처럼 건강에 좋은 등산은 우리 몸에 놀라운 변화를 만들어줍니다. 먼저, 등산을 주기적으로 하면 우리 신체가 노화되는 속도를 늦출 수 있습니다. 또한 근지구력이 강해지며 평소에 만성적으로 피로를 느끼는 사람들은 오히려 피로가 줄어드는 놀라운 경험을 할 수 있습니다. 그리고 등산을 하면 우리 몸에 군살이라고 부르는 팔뚝, 배, 허벅지 등의 지방을 분해해주어 탄력 있는.. 더보기
구기자 대추차 효능 및 부작용 구기자와 대추 구기자는 동아시아(특히 중국 북부와 몽골)를 원산지로 하는 가지와 식물의 열매입니다. 가을이 되면 1~2cm 정도의 작고 빨간 열매를 맺습니다. 다 익은 구기자는 무척 말랑말랑해서 찌그러지거나 터지는 경우가 많아 사용하기가 어렵습니다. 이 때문에 옛날부터 건조해 사용하고 보관해 왔습니다. 맛은, 특히 원시 상태에서는 가지와 특유의 쓴맛과 비린내가 날 수 있지만, 건조한 것은 단맛이 살짝 나고 냄새도 없어지기 때문에 먹기에 좋습니다. 구기자의 열매는 중국에서 약 3,000여 년 전부터 불로장생약으로 여겼을 만큼 오랫동안 사용해 왔으며, 수분이 제거된 말린 구기자는 한약의 약재로 지금까지 사용되고 있습니다. 구기자(Lyceum Chinese Miller)는 가시가 헛개(구: 枸) 나무와 비슷하.. 더보기
자전거 타기 운동 효과와 주의사항 자전거 사람의 힘에 따라 스스로 굴러간다고 하여, 우리나라에 처음 들어왔을 때에는 ‘자행거(自行車)’라고도 불렀다. 두 바퀴가 한 줄로 달린 것이 대부분이나 어린이가 안전하게 타고 다니도록 하기 위해 뒷바퀴를 두 개 붙인 자전거가 있는데 이를 ‘세발자전거’라 한다. 자전거는 1790년 프랑스의 시브락(Sivrac, C. de)이 목마에 바퀴를 만들어 붙인 것에서 비롯되었다는 설도 있으나, 1818년 독일의 드라이스(Drais, K. B.von)가 목마의 바퀴를 개량하여 만든 드라이지네(Draisine)가 원조라는 설이 유력하다. 최초의 자전거는 단순히 사람이 발로 땅을 차면서 앞으로 나가게 된 것이었으며, 앞바퀴가 좌우로 움직여서 방향을 돌리게 된 것은 1816년경에, 발을 땅에 대지 않고 달리게 된 것.. 더보기
갑상선 기능 항진증의 증상 및 치료법 갑상선 기능 항진증 정의 우리 목 안에는 나비 모양의 갑상선이라는 기관이 있습니다. 갑상선에서는 갑상선호르몬을 배출하여 우리 몸의 여러 기능을 조절합니다. 갑상선호르몬이 정상보다 많이 분비되어 몸의 에너지가 빨리 소모되고 많은 기능이 항진되는 질병을 ‘갑상선 기능 항진증’이라고 합니다. 원인 갑상선 기능 항진증의 가장 흔한 원인은 자가면역 질환에 의한 것입니다. 자가면역 질환이란 외부에서 들어온 바이러스를 공격해야 하는 면역력이 자신의 몸을 외부 바이러스로 착각하고 공격하는 질환입니다. 증상 갑상선 기능이 항진되면 여러 가지 증상이 나타납니다. 신체의 여러 장기가 항진되어 있기 때문에 가만히 있어도 뛰는 효과가 나타납니다. 구체적으로 심박동 수가 빨라지고, 혈압 이상, 숨찬 증상이 나타납니다. 신경질적이.. 더보기
갑상선 기능 저하증의 증상 및 치료법 갑상선 기능 저하증 정의 갑상선 기능 저하증은 우리 몸에 필요한 갑상선호르몬이 부족하여 나타나는 질환을 의미합니다. 원인 갑상선 기능 저하증은 갑상선 자체에 문제가 생겨서 갑상선호르몬의 생산이 감소하거나, 뇌에 문제가 생겨 갑상선호르몬의 분비를 자극하는 갑상선자극호르몬(TSH)의 생산이 감소함으로써 갑상선호르몬을 충분히 만들지 못하여 나타납니다. 이는 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료를 받은 후 나타날 수 있습니다. 또한 하시모토 갑상선염이라고 불리는 자가면역질환, 선천적 갑상선 결함, 갑상선의 염증 질환이나 바이러스 감염 등으로 인해 유발될 수 있습니다. 뇌의 문제로 인해 발생하는 경우는 시상하부나 뇌하수체에 종양, 감염, 유육종증 또는 암 전이가 생겼을 때입니다. 증상 갑상선호르몬은 열과 에너지를 .. 더보기
목욕 효능 및 부작용 목욕 방법에 따른 효능 1. 고온욕(高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는 효과가 있다. 또 지방이나 혈액 속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취 물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2. 미온욕(微溫浴) 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분 이상 들어앉아 목욕하는 방법. 피부 혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경계통을 진정시키는 작용을 한다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 권장된다. 고혈압이나 동맥경화증 혹은 심장병이 있는 .. 더보기

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